gleich morgens mit leerem magen loszurennen ist eine schlechte idee. wenn du mit gewichts-training auch nur ein gramm masse aufbauen möchtest... ist hunger zu vermeiden. ich kann dir schon mal dringend empfehlen morgens erstmal einen protein-shake oder eiweiss-diät-drink zu schlucken, und dann erst zu rennen. wenn du dich fett-arm ernährst haste so sicher eine chance gut abzunehmen und trotzdem muskeln zu behalten.