wie dick ungefair, ist die haut am bauch bei gut sichtbaren bauchmuskeln?

***Latino-Boi*** · 05.04.2009, 13:13

Zitat von Shaft

Da ist was Wahres dran, mal vom Kindesalter abgesehen ist ein Bauch in den seltesten Fällen wieder richtig weg zu bekommen. Wir reden jetzt nicht von 40% KFA auf 25%, sondern von 12-16% Bereich.

ein ex 20 % kfa´ler hat doch aber bei 8 - 10 % ein sichtbares 6 pack oder denkst du nicht?

Keine Ahnung, warum sich der Körper ausgerechnet hier seinen eisernen Vorrat erhält, macht er aber. Aber es heisst ja auch, "in der Umgebung von viel Muskelmasse gibt es selten Fett".
Und genau dieser Taillenbereich mit unterem Rücken und oberem Glutaeus kriegt am wenigsten Training ab. Hier hält sich auch das Fett ganz wacker.

stimmt, deswegen verschwindet es dort auch zu letzt

Oder ganzjährig 11%?

Was ist, wenn du im Schwimmbad mal eine Bude oder Kiosk siehst, wo alle ständig rein- und rausrennen und sich was Leckeres holen?
Schlecht vor Hunger, aber 1% weniger Fett? Mir war mal so schwindelig davon, dass ich beim Decke hinlegen fast umgekippt wäre. MUSS nicht wirklich sein.

wenn ich jetzt fürn sommer 8 % habe und die ernährung angepasst habe wird man so schnell jetzt nicht schwach und wenn doch, spart man die kalorien eben wieder wo ein. hauptsache die bilanz am ende der woche stimmt

Bei einigen ist bei 4er Pack Schluss. Das 6er kommt von der Genetik nicht richtig raus. Nicht nur, weil dort der Bauch drüber liegt, sogar richtig Dünne haben oft nur einen 4er. Könnte mir aber vorstellen, dass dort noch was drin wäre, je nach Übung.

Stimmt mit der Genetik, bei mir zeichnet sich schon ein 6 er ab. zumindest merke ich die letzten 2 unter der fettschicht. bin also zuversichtlich. nur beschäftigt mich eben immer noch wie dick die haut ungefair sein muß, um schön sichtbare bauchmuskeln zu haben.

liebe grüße...

**Shaft** · 06.04.2009, 21:03

ein ex 20 % kfa´ler hat doch aber bei 8 - 10 % ein sichtbares 6 pack oder denkst du nicht?

Doch, denke ich.
Wenn man das Fett in dem Bereich wegbekommt.

wenn ich jetzt fürn sommer 8 % habe und die ernährung angepasst habe wird man so schnell jetzt nicht schwach und wenn doch, spart man die kalorien eben wieder wo ein. hauptsache die bilanz am ende der woche stimmt

Try & Error Prinzip. Mit 8% könnte man schoon eine grössere Motivation als mit 32% haben.

Stimmt mit der Genetik, bei mir zeichnet sich schon ein 6 er ab. zumindest merke ich die letzten 2 unter der fettschicht. bin also zuversichtlich. nur beschäftigt mich eben immer noch wie dick die haut ungefair sein muß, um schön sichtbare bauchmuskeln zu haben.

Wenn man nicht anspannt und einen guten Sixpack sieht, wird das bestimmt nicht so viel "Haut" sein.
Machs doch mal so: geh in ein Studio und gebe den (Natural) Sixpack Spezialisten einen Caliper zum messen. Dann hast du direkt einen Anhaltspunkt.

Warum nicht?

***messias01*** · 07.04.2009, 05:23

Das auch mit den Kalorien einsparen ist immer auch so eine Sache, wo du dann woanders durch Süßigkeiten genascht hast.
Denn die Zusammensetzung der Kalorien spielt auch oftmals eine Rolle.
Auch wie dein Hormonhaushalt zu deiner Disziplin einhergeht.
Hast du keine Insulinsensibiltät, könnte es funktionieren, wenn du keine Heisshunger Attacken bekommst.
Auch wieviel du abgenommen hast ist entscheidend und wieviel Magermasse du schon besitzen tust.

Wenn du z.B. 60Kg bei 1,90 wiegst und einen KF Anteil von 8% hast, siehst du etwas abgemagerter aus und du musst dich dementsprechend mit der Nahrung dann kasteien, wenn du vorher ein Endomorph warst.
Es sind dann viele Faktoren die zusammenkommen.
Wenn du alleine wie Shaft gemeint hatte einen 10-12% Kf Anteil bei ansehnlicher Optik hast, dann ist dies besser auch zu halten auf Dauer gesehen, ohne sich zuviel kasteien zu müssen.
Je nach Stoffwechsel Lage.
Denn Schilddrüse, Insulin, Leptin, vieles steuert unser Wohlbefinden und die Sättigung.
Die Disziplin ist dann das eine, aber diese muss auch zu dem Hormonhaushalt stimmen.
Das Leben ist nicht oft eine Wissenschaft.
Da ist es immer am besten an sich selber es auszutesten.

**Shaft** · 07.04.2009, 21:20

Denn Schilddrüse, Insulin, Leptin, vieles steuert unser Wohlbefinden und die Sättigung.

Wie wahr, wie geil kann manchmal eine mittlere Fressorgie sein.
Anstelle dann zu sagen, och morgen geht es eben normal weiter, bekommt man als 100% Perfektionist (und das ist man wohl bei 8% KFA) 2 Tage lang Schuldgefühle bis Depressionen........weil man gegessen hat wohlgemerkt.

ABER, da muss jeder seine eigenen Erfahrungen mit machen.
Ich wünsch dir erstmal deine angestrebten 8% für den Sommer.