schulter entwickelt sich nicht weiter

**str8edge** · 08.04.2009, 14:07

ich würde die übungen alle vergessen und mich ne zeitlang auf schwere grundübungen im stehen konzentrieren:

kraftdrücken (military press)
schwungdrücken (push press)
umsetzen und drücken (clean and press)

**dkh99** · 08.04.2009, 14:08

kenne ich alle drei nicht... könntest du mir sagen wie die ablaufen oder was das genau ist?

**str8edge** · 08.04.2009, 15:16

also das kann man sehr gut ergoogeln...

**Panda23** · 08.04.2009, 15:28

frontdrücken und frontheben mit einer kurzhantel bamt bei mir ganz gut.

**dkh99** · 08.04.2009, 17:45

Zitat von str8edge

also das kann man sehr gut ergoogeln...

stimmt... eben videos geschaut... military press sieht noch recht simple aus... aber gerade bei den anderen beiden kann man sich schon was am rücken versauen, wenn man noch anfänger ist und dazu zähle ich mich nach 12 monaten noch...

**str8edge** · 08.04.2009, 18:38

Zitat von dkh99

stimmt... eben videos geschaut... military press sieht noch recht simple aus... aber gerade bei den anderen beiden kann man sich schon was am rücken versauen, wenn man noch anfänger ist und dazu zähle ich mich nach 12 monaten noch...

da braucht man sich nicht in die hosen zu machen. also PUSH PRESS ist halt wie military press nur mit nem schubser aus den beinen wodurch du mehr gewicht bewegen kannst. brauchst halt entsprechend mehr rumpfstabilität um sicher zu trainieren. der schlüssel dazu ist immer BAUCHSPANNUNG. das lernt man schnell indem man immer, auch wenns nicht so schwer ist, den bauch anspannt quasi als würde man einen schlag in den bauch abwehren wollen. separates bauchttraining ist empfehlenswert. CLEAN N PRESS ist schon anspruchsvoller; aber wer ne anständige KH technik hat, kann ruhig damit anfangen.