@Admiss

Rudern:

-Langhantel OG/UG
-T-Hantel Rudern V-Griff
-Kurzhantel Rudern


muss halt ausprobieren wo dus am besten findest (Tipp: bei mir T-Hantel )



Klimmis:

Untergriff eng und Obergriff Schulterweit (Tipp: bei mir Obergriff Schulterweit )



Wie du siehst alles Freihantel-Übungen.


Von Maschienen ect. halte ich nix.


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-