Vorgebeugtes Seitheben - Ersatz?

[Admiss]

Suche eine Ersatzübung für vorgebeugtes Seitheben mit angewinkeltem Ellebogen.
Ich glaub die Übung ist bei mir vorerst ausgelutscht.
Ich würde die aber schon gerne irgendwann wieder aufnehmen.
Wie lange soll ich mindestens, die andere Übung machen?

[MadNero]

Inwiefern ausgelutscht? Machs halt mal am Kabel, wenns dir mit KH nicht gefällt. Wirklich guten Ersatz gibts dafür nicht, eingedrehtes Seitheben evtl. (hab aber auch darüber schonmal gelesen, dass es nicht gesund für die Schulter sein soll, ka ob das stimmt) mMn braucht man so kleine Isos auch nicht abwechseln, ich mach schon immer v. Seitheben, immer abwechselnd mit KH und am Kabel.

[Admiss]

Am Kabel habe ich es anfangs gemacht.
Die Leistung lässt nach, der Muskel wächst nicht mehr.
Allerdings brauch ich all meine Rückenmuskeln weil ich sonst Rückenschmerzen bekomme.
Soll ich mit der Übung aussetzen?
Zusätzlich mache ich nämlich noch das Ding hier:
http://www.technogym.com/media/immag..._diago_big.jpg

[Dave M]

Reverse Butterflies

[Admiss]

Ich werde es ausprobieren.

Wie sähe denn insgesamt noch ein guter Plan für den Rücken/Nacken/Schulter aus? Trainiere 2mal/Woche, Ganzkörper. Selten bin ich 3 mal/Woche im Studio.

[pacechris]

Am Kabel habe ich es anfangs gemacht.
Die Leistung lässt nach, der Muskel wächst nicht mehr.
Allerdings brauch ich all meine Rückenmuskeln weil ich sonst Rückenschmerzen bekomme.
Soll ich mit der Übung aussetzen?
Zusätzlich mache ich nämlich noch das Ding hier:
http://www.technogym.com/media/immag..._diago_big.jpg

Will ja nicht überheblich klingen, aber in meinem alten Studio gab es auch so ein teil und da ging mir damals nach 2 Monaten schon das gewischt aus, obwohl ich es als letzt Übungen in der RückenTE hatte.
Technogym sind super Geräte aber die gewischte sind ein Witz...leider

Wenn dein Leistung nachlässt, dann machst du wahrscheinlich zu viel. Deine Muskel haben nicht genug Zeit um sich zu erholen.

Wie sieht denn dein Training im gesamten aus?

[Admiss]

Die Gewichte sind vielleicht für Dich ein Witz.
Aber bei mir als Mädchen und nicht hardcore-Weib wird es da noch lange nicht knapp

Training im gesamten... Na, wie erwähnt Ganzkörper...
Oder versteh ich Deine Frage nicht?
Evtl. würde ich den Bereich Rücken (wo Schultern und Nacken ja dazugehören) für eine Weile austauschen. Also die Übungen.
Da ich ja eigentlich zufrieden bin/war, aber z.Z. nichts mehr kommt.

[Fit53]

Das Technogymgerät ist ganz in Ordnung.
Tipp: Soweit nach hinten ziehen wie es geht, dann kommst Du an einen Punkt, wo Du denkst, es geht nicht weiter. Dann konzentrier Dich auf die Rhomboiden - und siehe da, es geht doch noch ein wenig. Die Übung sollte also in 2 Schritten ausgeführt werden.

Und das Gewicht sollte nun wirklich reichen für Normalsportlerinnen wie Dich.

[MuscleUniversity]

ich find seitheben im liegen super. hab bisher keine maschine gefunden die denselben effekt schafft.
gibts ja genug abb im netz denke ich.
kann ich nur wärmstens empfehlen
entweder auf dem boden liegend oder auf einer (schräg)bank oder wie arnie auf einem bauchmuskelbrett oder so

[Admiss]

Und dann tut sich da wieder mehr als im stehen?
Muss ich wohl mal ausprobieren.
Und die Bank ganz flach, ja?