Zitat Zitat von kkfighter
Ich wolltem mal fragen, da ich ja jetzt eine neue homegym habe und richtig durchtstarten möchte (weg von meinen kleinen kurzhanteln *gg*), ob einige von mir vorgeschlagene Übungen die oben aufgelisteten sinnvol ersetzen, da ich nicht alle machen möchte. Bitte nehmt euch die Zeit und beantwortet sie mir Schritt für Schritt, falls ihr Lust habt mir zu helfen

Also: Schritt für Schritt, wie gewünscht.

TE 1

1. anstatt Kniebeugen stehen: Wadenheben, Beinstrecken, Beincurlen

Nein

2. anstatt Rudern (ist doch das hier http://www.bodybuilding.com/fun/exer...+Rear+Delt+Row)
Butterlfy an der Maschine

Nein

TE 2

1. antstatt Kreuzheben: Wadenheben, Beinstrecken, Beincurlen

Nein

2. Klimmzüge kann man mit einem Latissimus Turm machen wenn man die
Stange zum Bauch hin runterzieht oder?

Nein

3. anstatt military press: Schulterdrücken

Denkbar, wenn auch nicht das Gleiche.

Die Sachen, die ich nicht aufgeschrieben habe, übernehme ich.
Kann mir einer aus diesen Übungen den WKM Plan für mich anpassen?
wär soooo toll danke

Nein
Wenn Du richtig durchstarten willst, dann belass es bei den angegebenen Übungen. Lediglich Schulterdrücken (sofern frei) ist (zumindest halbwegs) eine Alternative zu Military Press.

Warum willst Du denn all die guten Übungen nicht machen?