wkm plan anpassen

[ThePump]

Eine Frage noch: Was ist denn das für ein Homegym, indem Du einen Latzug hast und Butterfly machen kannst? So ein Multifunktions-Mickymaus-Turm?

[kkfighter]

ja und warum bist du so unfreundlich? ich kann die übungen nicht machen
weil ich mir die gelenke nicht kaputt machen möchte was bei meiner falschen ausführung vielleicht passiert. und beim beincurlen/strecken nicht!
und für die anderen Übungen suche ich eine alternative!

[ThePump]

ja und warum bist du so unfreundlich? ich kann die übungen nicht machen
weil ich mir die gelenke nicht kaputt machen möchte was bei meiner falschen ausführung vielleicht passiert. und beim beincurlen/strecken nicht!
und für die anderen Übungen suche ich eine alternative!

Bin nicht unfreundlich. Wie kommst Du darauf. Tut mir leid, wenn das dauernde "Nein" nicht die Antwort war, die Du Dir erhofft hast.

Gelenke kannst Du Dir beim Beinstrecken genauso gut kaputt machen (wohl noch besser als mit Beugen).

Du kannst die Übungen schon machen, aber Du willst nicht. Das ist aber Dein Problem, nicht meins.

Meinst Du, hier will sich überhaupt einer die Gelenke kaputt machen?

Der einzige gute Rat, den ich Dir geben kann ist der: Mach alle die Übungen, die Bestandteil des WKM-Plans sind und achte auf die Ausführung. Lass Dir die Übungen zeigen oder bring sie Dir zur Not selbst bei.

Guckst Du hier.

Lade Videos von Deiner Technik auf youtube hoch, poste die Links und lass sie hier korrigieren.

[Domnl]

ja und warum bist du so unfreundlich? ich kann die übungen nicht machen
weil ich mir die gelenke nicht kaputt machen möchte was bei meiner falschen ausführung vielleicht passiert. und beim beincurlen/strecken nicht!
und für die anderen Übungen suche ich eine alternative!

Lächerlich! Bei fast jedem anderen Sport machst du dir Gelenke mehr kaputt, als beim BodyBuilding. Nur weil mal irgend wann eine Mitt-40er Ayoverdatussi aufm Shoppingkanal erzählt hat, man würde davon Gelenksprobleme bekommen, heißt das noch lange nicht, dass es stimmt.
Wenn ich z.B. Leute bei uns im Gym sehe, die z.B. Beincurlen mit Schwung machen oder vorg. Rudern eine Kurve im Rücken haben (sowohl vertikal, als auch horizontal), dann frag ich mich, wo dann der Sinn bei "gelenkschonenden Übungen" liegt.

[N3ckBr34k4]

ja und warum bist du so unfreundlich?

er war früher mal freundlich und wurde trotzdem nicht zum mod befördert. muss an seiner nervigen art liegen. seitdem ist er ein wenig stinkig. trotzdem lässt sich nichts am inhalt seiner antworten bemängeln.

[ThePump]

Ich war schon immer unfreundlich.

[<Lu>]

Lieber unfreundlich und hilfreich, als freundlich und überflüssig.

[Toreador_76]

Isolationsübungen ersetzen nicht die Übungen die im WKM-Plan enthalten sind. Es ist etwas ganz anderes beispielsweise Kreuzheben mit schweren Gewichten zu machen, als Wadenheben, Beinstrecken und Beincurlen. Sowas ist einfach kein Ersatz. Meiner Meinung nach sind Isolationsübungen wichtige Ergänzungen, aber keine Grundlage für ein Training. Wenn man gesundheitliche Probleme hat und es nicht anders geht... ok, aber man wird nicht den gleichen Erfolg haben, definitiv nicht.

[MajPay]

ja und warum bist du so unfreundlich? ich kann die übungen nicht machen
weil ich mir die gelenke nicht kaputt machen möchte was bei meiner falschen ausführung vielleicht passiert. und beim beincurlen/strecken nicht!
und für die anderen Übungen suche ich eine alternative!

Mit intensivem Beinstrecken machst du deine Knie schneller kaputt, als mit Beugen.

Such doch keine Ausreden, du bist einfach zu faul für Beugen und Heben. Wird halt nie was aus dir werden... Auch ohne Rack kann man gut die Beine trainieren. Frontbeugen, Kreuzheben, Hackenschmidt, Zercher Kniebeugen, Good Mornings.

Latzug statt Klimmzügen ist auch kein Ersatz. Bei Klimmzügen trainierst du wesentlich mehr Muskeln, Klimmzüge sind weitaus effektiver.

Mach den WKM wie er ist und basta.

Wieso überhaupt Krafttraining, wenn du deine Gelenke schonen willst? Das ist echt die dümmste Ausrede der Welt.