also mal so zu dem ganzen schulter bullshit: das problem ist wenn die ganze schultermuskulatur ausm gleichgewicht ist und die flexibilität im schultergürtel saugt. dagegen hilft:

-weniger bankdrücken - mehr liegestütze
-weniger bankdrücken - mehr rudern
-weniger bankdrücken - mehr überkopf-drücken
-diese übung: http://www.youtube.com/watch?v=a4xA7sot_LE

gibt noch ein paar mehr tricks aber hab ich vergessen weil ich dank all dieser tools seit längerem keine beschwerden mehr habe

irgendwelche abstruse gradzahlen oder pauschales verdammen bestimmter übungen dagegen ist klo...