Zitat Zitat von dkh99
stimmt... eben videos geschaut... military press sieht noch recht simple aus... aber gerade bei den anderen beiden kann man sich schon was am rücken versauen, wenn man noch anfänger ist und dazu zähle ich mich nach 12 monaten noch...
da braucht man sich nicht in die hosen zu machen. also PUSH PRESS ist halt wie military press nur mit nem schubser aus den beinen wodurch du mehr gewicht bewegen kannst. brauchst halt entsprechend mehr rumpfstabilität um sicher zu trainieren. der schlüssel dazu ist immer BAUCHSPANNUNG. das lernt man schnell indem man immer, auch wenns nicht so schwer ist, den bauch anspannt quasi als würde man einen schlag in den bauch abwehren wollen. separates bauchttraining ist empfehlenswert. CLEAN N PRESS ist schon anspruchsvoller; aber wer ne anständige KH technik hat, kann ruhig damit anfangen.