Zitat Zitat von kkfighter
ja und warum bist du so unfreundlich? ich kann die übungen nicht machen
weil ich mir die gelenke nicht kaputt machen möchte was bei meiner falschen ausführung vielleicht passiert. und beim beincurlen/strecken nicht!
und für die anderen Übungen suche ich eine alternative!
Mit intensivem Beinstrecken machst du deine Knie schneller kaputt, als mit Beugen.

Such doch keine Ausreden, du bist einfach zu faul für Beugen und Heben. Wird halt nie was aus dir werden... Auch ohne Rack kann man gut die Beine trainieren. Frontbeugen, Kreuzheben, Hackenschmidt, Zercher Kniebeugen, Good Mornings.

Latzug statt Klimmzügen ist auch kein Ersatz. Bei Klimmzügen trainierst du wesentlich mehr Muskeln, Klimmzüge sind weitaus effektiver.

Mach den WKM wie er ist und basta.

Wieso überhaupt Krafttraining, wenn du deine Gelenke schonen willst? Das ist echt die dümmste Ausrede der Welt.