Hi Leutz,

Habe mich mal mit nem Trainer zusammen gesetzt und nen neuen Trainingsplan mit ihm erstellt...wollt mal eure Meinung dazu hören, da ich mir nicht so sicher bin ob der wirklich so optimal für mich ist...
kurz zu meiner person:
18 Jahre alt...77 kg, 1,82m groß...hab mit 16 angefangen mit training, mit 17 ein jahr pause gehabt wo ich zuhause nur bischn neben her trainiert hab und hab jetzt wieder richtig angefangen seit januar.

das war anfang feb:

hatte vorher nen GK training 3 mal die woche...und nun zum neuen Plan:

1)
Rücken
-rückenstrecker 12/10/8
-latziehen breiter griff zum nacken 12/10/8
-rudern enger griff 12/10/8

Trizep
-Trizep Kabel 12/10/8
-Dips 12/10/8

Bauch
-Crunches
-Beinheben hängend


2)
Beine
-Beinpresse 12/10/8
-Kniebeugen 12/10/8
-wadenheben 12/10/8

Schulter
-nackendrücken 12/10/8
-Seitheben Maschine 12/10/8
-Butterfly reverse 12/10/8

Bauch
-siehe oben

3)
Brust
-Schrägbank 12/10/8
-Flachbank 12/10/8
-Butterfly 12/10/8

Bizep
-LH curls 12/10/8
-scott curls 12/10/8

Bauch
-Siehe oben



So...anfangs hab ich immer Montags/ Mitwochs / Freitags trainiert....so wie der trainer mirs auch empfiohlen hat,,,,nur irgendwie kam mir das zu wenig vor.. momentan siehts so aus

mo 1)
di 2)
mi 3)
do 1)
fr 2)
sa & so pause
mo 3)
di 1)
usw.....

ist das zu viel? wie gesagt mir kamen die pausen sons zu lang vor und so fühl ich mich eig ganz gut bei...aber da ich mich noch als großer anfänger in dem bereich sehe, würd ich gerne von euch mal hören was ihr von diesem trainingsplan hält...bitte um kritik, tips zur verbesserung und alles was ihr los werden wollt dazu :-D

MfG Chris