Alternativen zu Kreuzheben?

**thede** · 09.04.2009, 22:14

Zitat von Neophyte3105

der grund warum du kein kh machen möchtest würde mich mal interessieren?

ich wette dass er sich nichts "kaputt" machen will. Sorry aber das is so richtig typisch "die neuen". Die wagen sich erst gar nicht an eine Übung ran, weil sich irgendein Heini dabei mal die Bandscheiben abgeschossen hat.

Drum wirds erst gar nicht versucht....... Sorry, aber das musste mal raus!

**x-bjoern** · 09.04.2009, 22:22

Zitat von thede

ich wette dass er sich nichts "kaputt" machen will. Sorry aber das is so richtig typisch "die neuen". Die wagen sich erst gar nicht an eine Übung ran, weil sich irgendein Heini dabei mal die Bandscheiben abgeschossen hat.

Drum wirds erst gar nicht versucht....... Sorry, aber das musste mal raus!

Und Du schaust mit Sicherheit auf 10 Jahre Trainingserfahrung zurück

Wenn er kein KH machen will dann lasst ihn doch einfach. Die Alternativübungen wurde ja jetzt schon genannt.

***Hoffmaenn*** · 09.04.2009, 22:42

mach dir nix draus...
ich machs och nich...
mein unterer rücken is jetz schon kaputt... un das mit 19 jahren...
ist abe wachtumsbedingt...

**Manoah** · 09.04.2009, 23:03

Zitat von Hoffmaenn

mach dir nix draus...
ich machs och nich...
mein unterer rücken is jetz schon kaputt... un das mit 19 jahren...
ist abe wachtumsbedingt...

Inwiefern kaputt? Unter Umständen kann Kreuzheben da nämlich echt "Wunder wirken", natürlich ist das von Fall zu Fall verschieden.

Ontopic:
Die TE1 erscheint mir so ein bisschen schmal, da könnte man noch nach dem Lh-Rudern Kh-Rudern einbringen und Shrugs. Lh-Rudern dann mit ein bisschen weniger Wiederholungen.

***Hoffmaenn*** · 09.04.2009, 23:16

nunja war mal beim orthopäden...
der hat mich geröngt...
un irgendwie is meine wirbelsäule, also an manchen einzelnen wirbeln,
die knochen nich richtig ausgebildet... wachstumsfehler... keine ahnung....
weiß ja nich ob das kreuzheben "wunder bewirken kann"
hmmm

**Manoah** · 09.04.2009, 23:19

Naja toll, hört es sich auf jedenfall nicht an...Sind denn auch so im Alltag Beschwerden spürbar?

Sonst würd ich einfach mal einen oder zwei verünftige Sportmediziner aufsuchen und denen deinen Fall vorlegen, mal sehen was da rüberkommt.

***Hoffmaenn*** · 09.04.2009, 23:25

manchmal...
meistens nach schwerer arbeit... wegen schlechter haltung...

das einzige was ich für meinen unteren rücken mache sinn diese good mornings...
bloß halt mit so 2 böcken wo deine beine drinnen... also dein körper waagerecht....
dann wird nur der oberkörper bewegt...
das mach ich meistensnur mit körpergewicht oder ich nehm mal ne hantelscheibe dazu... ums bissel zu erschwären...
jedenfalls keine schwere übung wo der untere rücken zu sehr belastet wird

**lenaanel** · 10.04.2009, 11:34

Zitat von <nils>

Du hast doch schon good mornings im plan...was willst du also noch wissen?

Für den nacken noch shrugs und gut is

Ok, danke!

Zitat von x-bjoern

Wenn er kein KH machen will dann lasst ihn doch einfach. Die Alternativübungen wurde ja jetzt schon genannt.

DANKE!

**Jin Rho** · 10.04.2009, 11:44

Erstmal nen Sportmediziner fragen bei sowas.
Allerdings habe ich nen bekannten, der hatte Bandscheibenvorfall mit Operation.
Er sagt selber, seit dem er kniebeugen und Kreuzheben macht hat er keinerlei Rückenschmerzen mehr. Vorher hat ihm jeder Ruckartige Bewegung wehgetan.
Allerdings find Kreuzheben weniger kritisch als Good Mornings.
Alternativ wäre Kreuzhebne mit gestreckten Beinen.

**Markiiii** · 10.04.2009, 11:56

Warum fällt es manchen hier so schwer zu akzeptieren dass,

hier nicht jeder KH machen will.

Wenn man sich der Ausführung nicht gewiss ist, oder sonst

irgendwelche Bedenken hat soll man es lassen.

http://www.youtube.com/watch?v=Kh5mu2Un_8I

Bevor es so aussieht lässt mans.

Und wenn da son 18 Jähriger kommt mit vonwegen bester Übung,

dann möcht ich nicht sehen was mit ihm in 20 Jahren ist wenn die Ausführung

nicht gut ist.