Hallo,
ich möchte kein Kreuzheben machen.

Ich weiß, dass ihr das hier alle liebt, aber ich möchte es einfach nicht machen. Bitte bitte bitte verschont mich damit, dass es übel toll ist und ich doch bitte Kreuzheben machen soll.

Meine Frage ist, ob es eine alternative Übung gibt, die die gleichen Muskelgruppen anspricht.

Mein Trainingsplan ist zur Zeit:
Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend


Ich freu mich auf eure Tipps.
Danke im Voraus
ll