Zunehmen nicht möglich

[gaggeis]

Bei meinem Weight Gainer steht hinten garnichts von Zucker drauf?

Warum empfehlen alle Magerqaurk? Dachte der ist einfach mager und man nimmt nicht zu?

Magerquark ist eine gute und günstige proteinquelle.
MQ ist ein langsam verdauliches protein,was zur proteinversorgung
über nacht optimal ist.Oder auch über den tag.
Lese dich doch noch mal ein bischen ein was die ernährung angeht.
Ohne gute ernährung und geduld in verbindung mit RHT, wirst du dein ziel im bb nicht erreichen!

[Drunkenbodybuilder]

Also, hatte so etwa das gleiche Problem, seitdem ich darauf achte jede 2 h Nahrung zu mir zu nehmen, klappt es. Meine Bestandteile sind Täglich 500-750 g Quark, 350g Haferflocken, 1-2 Bananen, Fleisch 300g bzw. Fisch, Nudeln, Kartoffeln, Milch so ca. 1 liter in meinen SELBSTGEMACHTEN shakes enthalten,Schwarzbrot, Eier und naja auch abundzu ne Tafel Moser Roth Schokolade von Aldi. Mir hats geholfen. Anfang Februar 63 nun 70, hört sich unglaublich an ist aber wahr. Und zieh dir aufjedenfall was vor dem pennen rein.
Sei diszipliniert, steh morgens 20 min früher auf, um was zu essen zu machen,
sei nicht foul d.h "..nä jez kein bock ich mach mir meine mahlzeit erst in 1h" oder so. dann klappt das alles nicht. steh voll und ganz dahinter häng dich rein.
Du musst FRESSEN, Mittags wenn du z.B einen großen Teller Spahetti isst normalerweise, zieh dir die gleiche menge nochmal rein auch wenn du kein hunger mehr hast, dadruch trainierst du das MENGENESSEN und es fällt dir demnächst leichter. iss mehr Kcal als du verbrennen tust? wie willst du sonst zunehmen? O_O
dann wird das schon

grüße

Drunken

[Fendi]

nicht gerade üppig deine Mahlzeiten,
wie viel sport treibst du denn noch nebenher?

Evtl haben wir dann das problem schon im griff.
Zu deinem Gainer, ob es gut ist für eiweiß mit zucker ne menge geld auszugeben sei dahingestellt aber ok, so bekommst du ein paar extra kalorien.

Warum nicht einfach morgens 250g quark essen?
Als zwischensnack immer noch ein paar eier im "handgepäck" .....

Warum also nicht einfach mehr essen?

Der zweite ansatz ist wie shcon angedeutet der sport.
Wenn du sehr viel sport treibst kostet das deinen körper ne menge energie.
die nicht mehr zum aufbau zur verfügung steht. evtl müsstest da einfach etwas dein pensum reduzieren.

Grüße fendi

[Derohnenamen]

Ich mache nur Kraftsport (3 -4 mal die Woche). Ist es eigentlich noch gesund, wenn ich am Tag 1 - 1 1/2 Liter Milch trinke?

1.) Das gesunde Plus Eiweiß 90 (ist ein Proteinshake).
2.) Body Attack Power Weight Gainer (den drinke ich, weil ich Untergewicht habe und gerne an Masse zunehmen würde.

Würdet ihr den Proteinshake auch noch zusätzlich zum Weight Gainer trinken? Weil dann komme ich ca. auf 1.6 Liter Milch am Tag

PS: vielen Dank für eure nette Hilfe!

Liebe Grüße

[gaggeis]

Ich mache nur Kraftsport (3 -4 mal die Woche). Ist es eigentlich noch gesund, wenn ich am Tag 1 - 1 1/2 Liter Milch trinke?

1.) Das gesunde Plus Eiweiß 90 (ist ein Proteinshake).
2.) Body Attack Power Weight Gainer (den drinke ich, weil ich Untergewicht habe und gerne an Masse zunehmen würde.

Würdet ihr den Proteinshake auch noch zusätzlich zum Weight Gainer trinken? Weil dann komme ich ca. auf 1.6 Liter Milch am Tag

PS: vielen Dank für eure nette Hilfe!

Liebe Grüße

Mache dir zum frühstück folgendes shake(nur ein bsp
400 ml milch
250 g mq
1 banane
100 haferflocken
30 g entölter oder normalen kakao
schaue ob er sich trinken lässt und bei bedarf noch etwas wasser hinzu.
Wie gesagt nur ein beispiel.
Lese dich wie schon vorher erwähnt im forum mehr ein,denn die fragen die du stellst deuten auf wenig grundwissen hin.

[Panda23]

hätte ich nur son schönes "problem" ich ess 2200 kcal und nach nen monat wieg ich 3 kilo fett mehr

[gaggeis]

hätte ich nur son schönes "problem" ich ess 2200 kcal und nach nen monat wieg ich 3 kilo fett mehr

Dein problem ist ja wie gesagt für andere ein "traum".
Mein tipp wäre 3 mal die woche cardio ein zu bauen damit deine fettzunahme sich in grenzen hält.
Schon mal versucht?
Liebe grüße

[Olaf-Peter]

Bei Kois reichert man ja Futter mit Lachsöl an, damit die dick und rund werden. Da ich dacht ich mir, wenn das bei denen funktioniert, wieso nicht bei einem selber? Also ich kipp mir mittlerweile immer was Leinöl mit in den Magerquark und denke so kriegt man ja auch ein paar zusätzliche "gesunde" (Fett)Kalorien rein. Wobei ich mich grad frage ob die Fische mit dem Lachsöl nicht das bessere Öl kriegen.

Na ja, keine Ahnung - aber glaub Leinöl iss doch auch gesund/cholesterinsenkend wg. der Omegas3säuren?
Haben andere das auch schonmal probiert mit so Leinöl in Quark - wenn ja - wieviel nehmt ihr täglich zusätzlich von dem Ölzeugs?