T-Bar vs. LH-Rudern

**Daninjo** · 09.04.2009, 22:35

Danke für die Antworten =)

dachte mir auch schon sowas, er ist wohl nicht der Kompetenteste. Werde nächstes Mal einfach die Musik lauter machen und Technik üben.

Lg

**Sasin** · 10.04.2009, 13:51

finde LH rudern belastet den nacken mehr , T-bar geht bei mir auch stark auf den unteren rücken

t-bar geht auch gut auf den bizeps

finde beide sind super übungen variiere gern

**Mr.Sonnenstrand** · 11.04.2009, 11:50

3/4 aller die T-Bar rudern, stehen viel zu aufrecht (gleicht dann irgendwie dem Steinheben), und dass noch mit einer Monster-Rom von vielleicht 15 cm......

**stingthing** · 12.04.2009, 12:51

Zitat von Sasin

finde LH rudern belastet den nacken mehr , T-bar geht bei mir auch stark auf den unteren rücken

finde beide sind super übungen variiere gern

das unterschreib ich so
Beim T-Bar nimmt das Gewicht eine Bogenbewegung an, beim LH-Rudern ziehst du senkrecht (Negativer Vektor zur Erdanziehung). Die Bew. nach vorn oder hinten ist blockiert, daduch kann man sich regelrecht durch den Stand abstützen, während man beim LH-Rudern eine größere Balance finden muß. Dadurch verändert sich die Muskelarbeit des gesamten Stützapparates (wenn richtig gemacht)
Rückenstrecker arbeitet stabilisierend mit.

**BlaZn** · 12.04.2009, 23:35

Ordentliches (vorgebeugtes) T-Bar-Rudern ist eine gute Alternative/Ergänzung zum klassischen vorgebeugten Rudern. Die Übungsausführung sollte demnach auch (bis auf die fixierte Stange) frei sein.

**koreabomb** · 13.04.2009, 08:48

ich mach erst 3-4 Sätze vorgebeugtes Rudern im UG und danach 3 Sätze freies T-Bar Rudern. ich find die Übungen ergänzen sich prima wenn man sie schön langsam ausführt..