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Erstmal nen Sportmediziner fragen bei sowas.
Allerdings habe ich nen bekannten, der hatte Bandscheibenvorfall mit Operation.
Er sagt selber, seit dem er kniebeugen und Kreuzheben macht hat er keinerlei Rückenschmerzen mehr. Vorher hat ihm jeder Ruckartige Bewegung wehgetan.
Allerdings find Kreuzheben weniger kritisch als Good Mornings.
Alternativ wäre Kreuzhebne mit gestreckten Beinen.
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Warum fällt es manchen hier so schwer zu akzeptieren dass,
hier nicht jeder KH machen will.
Wenn man sich der Ausführung nicht gewiss ist, oder sonst
irgendwelche Bedenken hat soll man es lassen.
http://www.youtube.com/watch?v=Kh5mu2Un_8I
Bevor es so aussieht lässt mans.
Und wenn da son 18 Jähriger kommt mit vonwegen bester Übung,
dann möcht ich nicht sehen was mit ihm in 20 Jahren ist wenn die Ausführung
nicht gut ist.
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Hyperextensions sollen vom Abknickwinkel weitaus ungüntiger für den Rücken sein als Kreuzheben, macht irgendwie auch Sinn. Da würd ich dann lieber Kreuzheben mit niedrigen Gewichten und hohen Wdh machen. Aber wie gesagt, der Gang zum Sportmediziner könnte da sinnvolle Aufschlüsse geben.
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75-kg-Experte/in
eigendlich gibts ja zu KH keine alternative, aber supersatz kniebeuge mit rudern vorgebeugt dürfte dem schon sehr nahe kommen.
mach nicht so hyperextensionen-quatsch, as hat nix mit KH zu tun.
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75-kg-Experte/in
Also erstmal gibt es generell zum Kreuzheben KEINE Alternative.
Das Einzige, was noch ähnlich stark fokussiert den unteren Rücken beansprucht sind Good Mornings.
Falls Kreuzheben möglich ist immer allen anderen Übungen vorziehen!!!
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