also sagen wir es mal so: ich mache es in erster linie für mich... bin aus dem alter raus in dem ich die mädels imponieren muss

uiii wenigstens sagt mal einer ich hab nen guten bizeps... bin nicht zufrieden damit... glaube 37-37,5 cm...

aber wie fange ich mit einem EP an? was muss rein? und wie halte ich das sklavisch ein, wenn ich unterwegs bin... mein problem ist, dass ich JETZT nicht weiß, ob ich zu viel oder zu wenig esse... zu cardio: bin ein echter cardio-fauler... und ich weiß echt nicht wie ich das noch mit einbringen soll, wenn fitness nur hobby bleiben soll... bin schon am überlegen, ob ich den bein tag weglasse oder reduziere, obwohl das schade wäre, weil ich mich innerhalb 6 monate von 90 kg beinpresse auf 315 gesteigert habe...

was sagst du zu den schultern? die empfinde ich als schwach... aber das ist für sowas nun auch das falsche unterforum...