Alternativen zu Kreuzheben?

[unequipped]

selbstverständlich gibt es alternativen zum kreuzheben:

umsetzen und/oder reißen.

allerdings sind diese übungen sehr viel schwieriger.

so kümmern sich z.b. die gewichtheber, die wohl über die stärksten rückenstrecker im universum verfügen, einen feuchten schmutz um kreuzheben nach art der gewichtheber - auch wenn sie es, etwas abgewandelt, trainieren.

[Kuldren]

selbstverständlich gibt es alternativen zum kreuzheben:

umsetzen und/oder reißen.

allerdings sind diese übungen sehr viel schwieriger.

so kümmern sich z.b. die gewichtheber, die wohl über die stärksten rückenstrecker im universum verfügen, einen feuchten schmutz um kreuzheben nach art der gewichtheber - auch wenn sie es, etwas abgewandelt, trainieren.

Als tatsächliche Alternative würde ich Umsetzen und/oder Reißen nicht bezeichnen.
Ergänzung trifft es ganz gut. Aber die Technik beim Umsetzen ist eine (wenn auch nicht ganz) Andere.

Kreuzheben wird von Gewichthebern ebenfalls nicht ignoriert sondern ebenso trainiert. Wenn auch nicht immer - aber der Fokus liegt sowieso auf Technik und Explosivkraft.

Außerdem muss zwischen den Gründen für einen Ersatz differenziert werden:

Angst vor Verletzungen bzw schon erlittener Verletzungen z.b. wird beim Umsetzen nicht verringert.
Denn dabei kann man sich ebenso wenn nicht sogar leichter verletzen wie/als beim Kreuzheben.

Besonders in Kombination (was durchaus legitim ist) sind die beiden Übungen gefährlich.
Wenn man erst reißt und dann hebt, neigt man dazu die Explosivkraft weiterzuführen und das dann eben mit einem weit höheren Gewicht.

Daher...entweder Heben oder nicht Heben.
Man kann zwar eine Reihe von Übungen als Ersatz hernehmen, aber die Verletzungsgefahr bleibt die gleiche - sofern man auf dem gleichen Intensitätslevel trainieren will.

Das gilt hauptsächlich für Leute die ohne Aufsicht trainieren.
Sprich ohne erfahrenen Trainer.
So oder so sollte man vorsichtig anfangen, die Technik lernen. Dann gibt es mMn keine bessere Übung als Kreuzheben.

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Als tatsächliche Alternative würde ich Umsetzen und/oder Reißen nicht bezeichnen.
Ergänzung trifft es ganz gut. Aber die Technik beim Umsetzen ist eine (wenn auch nicht ganz) Andere.

Kreuzheben wird von Gewichthebern ebenfalls nicht ignoriert sondern ebenso trainiert. Wenn auch nicht immer - aber der Fokus liegt sowieso auf Technik und Explosivkraft.

Außerdem muss zwischen den Gründen für einen Ersatz differenziert werden:

Angst vor Verletzungen bzw schon erlittener Verletzungen z.b. wird beim Umsetzen nicht verringert.
Denn dabei kann man sich ebenso wenn nicht sogar leichter verletzen wie/als beim Kreuzheben.

Besonders in Kombination (was durchaus legitim ist) sind die beiden Übungen gefährlich.
Wenn man erst reißt und dann hebt, neigt man dazu die Explosivkraft weiterzuführen und das dann eben mit einem weit höheren Gewicht.

Daher...entweder Heben oder nicht Heben.
Man kann zwar eine Reihe von Übungen als Ersatz hernehmen, aber die Verletzungsgefahr bleibt die gleiche - sofern man auf dem gleichen Intensitätslevel trainieren will.

Das gilt hauptsächlich für Leute die ohne Aufsicht trainieren.
Sprich ohne erfahrenen Trainer.
So oder so sollte man vorsichtig anfangen, die Technik lernen. Dann gibt es mMn keine bessere Übung als Kreuzheben.

das war ja auch keine ansprache an kdkler, gewichtheber, oder die ganz wenigen bb, die sich hier so nennen dürfen.

... wir reden hier von sportstudioleuten, die ohnehin kein interesse an den wettkampfübungen kreuzheben, umsetzen, reißen, oder an den anderen trainings-zugübungen haben.

natürlich ist es klar, daß der normale studiobesucher sich nicht mit dem umsetzen oder reißen befassen wird. selbst kreuzheben in der primitivsten grobform wird nicht betrieben.

... es ist aber so, daß es sehr viel mehr "amtliche" trainingsübungen für alles mögliche gibt, als sich daß derjenige - der nur ein leben im studio kennt - vorstellen kann.