*Fotostory* Der Weg zur Traumfigur

[Encore]

Erstmal generell...ich habe nicht behauptet nicht abnehmen zu wollen. Ich konzentriere mich nur nicht in erster Linie darauf.

@BladeX
Prise = eine kleine Menge einer Substanz, die zwischen zwei Finger passt

@Bull
Das hast Du falsch verstanden...ich will nicht 5x die Woche gehen, sondern ich war bisher 5 Mal Was den Ernährungsplan angeht ist das auch nur eine Basis. Es bleibt natürlich nicht aus, dass ich auch mal mittags warm esse und Obst esse ich natürlich auch, aber nicht nach Plan.

@Morgi
Schön das Du Deine Meinung preisgegeben hast, verstehen muss man die allerdings nicht.

[Bull2005]

Alles klar,jo da hab ich dich wohl falsch verstanden

Ein zu hohes kcal plus würd ich halt nicht fahren,eher so auf den ca. Gesamt kcal Verbrauch hinarbeiten und wenn dann Muskulatur aufbaust erledigt sich das dann eh von selbst mit dem kfa Gehalt

Aber bitte mäßte dich nicht zusehr,hab ich selbst mal gemacht,das kotzt dich dann nur an,lieber sauberer aufbauen dafür etwas langsamer

Und hast schon recht,wenn mal ne Mahlzeit entfällt,auch egal,zu pingelig sollte man das auch nicht sehen,gibt ja auch noch ein Leben außerhalb des Trainings

[Best Grip]

Man sieht dir nicht an das du zu irgendeiner Zeit Sport gemacht hast oder derzeit Sport betreibst. Das ist meine ehrliche Meinung, auf den Bildern sehe ich einen übergewichtigen Menschen, mehr nicht.
Man könnte sagen es ist alles unter Fett begraben, aber du scheinst keine Schultern und keinen Lat zu besitzen.
Gut das hier ist ein Anfang, aber du solltest doch der Realität ins Auge sehen! 38cm bei 110!!!!

[Zeylo]

Man sieht dir nicht an das du zu irgendeiner Zeit Sport gemacht hast oder derzeit Sport betreibst. Das ist meine ehrliche Meinung, auf den Bildern sehe ich einen Übergewichtigen Menschen, mehr nicht.
Man könnte sagen es ist alles unter Fett begraben, aber du scheinst keinen Schultern und keinen Lat zu besitzen.
Gut das hier ist ein Anfang, aber du solltest doch der Realität ins Auge sehen! 38cm bei 110!!!!

Er war bisher erst 5x in einem Fitnessstudio.
Was erwartest du? Als könnte man bei 5 Besuchen schon ordentlich Lat etc aufbauen... vorallem wenn alles unter Fett begraben wird.

[Murray666]

10:00 - Haferflocken mit frischen Banenen und Milch
12:00 - 150g Magerquark vermengt mit einer Prise Zucker und ein wenig Milch
15:00 - 2-3 Mehrkornschnitten mit Frischkäse und Thunfisch oder Heringsfilets in Tomatensosse
18:00 - 150g Magerquark vermengt mit einer Prise Zucker und ein wenig Milch
22:00 - 150g Magerquark vermengt mit einer Prise Zucker und ein wenig Milch
23:00 - Training
0:00 - 150g Magerquark vermengt mit einer Prise Zucker und ein wenig Milch

Rechne mal deine Kal da aus udn vergleich das mit deinem bisherigen Essen.
600g Quark ca 420 Kal (6x 67Kal) dann milch ohne ende, Zucker, HF, brot und Konservenfische.

kommst du damit über 1,5 K kal? Das ist imo zu drastisch und du bekommst nen ordentlichen Jojo mit hinein.

Außerdem ist de auch von vitaminen etc zu einseitig.

[Murray666]

Außerdem kannst du den quark viel gesünder in einem Mixezu nem Shake verarbeiten.

500g quark, 0,5l Milch, 0,5 L Saft ohne Zz, 1-2 Bananen + Beeren oder anderes Zeug.

Wenn du Miniportionen magst, das kurz das eben immer auf ein fünftel.

Mit dem EP an sich fährste 100% an die Wand, nimm da noch feste koschere Mahlzeiten auf.

[imported_Paul_Allen]

Ich schlage immer gerne eine AD oder MD vor.

[Best Grip]

Habe deinen kompletten Text (vor allem über dein Training) erst jetzt beim zweiten mal richtig verstanden.
Sry, hatte gedacht du gehst schon eine bestimmte Zeit X, mein Fehler!
Trotzdem würde ich dir (wie von dir selbst schon erwähnt) ein kcal Defizit empfehlen. Glaub mir, du wirst dich sicher mit ~10kg leichter wohler fühlen.
P.S.: Mensch schon seit 2005 hier angemeldet! Los Los Los!!!!

[Sparrow7]

Also dein EP hat ja wirklich sehr sehr wenig kcal, ich glaube nicht, dass du so Muskeln aufbauen kannst.
Da würde ich zuerst hauptsächlich Cardio machen, bis du genug abgenommen hast. Aber nicht übertreiben, wenn du zu schnell abnimmst, bleiben unschöne Hautlappen.

Aber ich glaube so wenig Kalorien sind auch nicht wirklich gesund...
Iss dich wenigstens satt, Putenschnitzel zb haben auch kaum Kalorien, immer nur Magerquark da wird man ja verrückt.

[Encore]

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.