Außerdem kannst du den quark viel gesünder in einem Mixezu nem Shake verarbeiten.

500g quark, 0,5l Milch, 0,5 L Saft ohne Zz, 1-2 Bananen + Beeren oder anderes Zeug.

Wenn du Miniportionen magst, das kurz das eben immer auf ein fünftel.

Mit dem EP an sich fährste 100% an die Wand, nimm da noch feste koschere Mahlzeiten auf.