*Fotostory* Der Weg zur Traumfigur

[Best Grip]

Habe deinen kompletten Text (vor allem über dein Training) erst jetzt beim zweiten mal richtig verstanden.
Sry, hatte gedacht du gehst schon eine bestimmte Zeit X, mein Fehler!
Trotzdem würde ich dir (wie von dir selbst schon erwähnt) ein kcal Defizit empfehlen. Glaub mir, du wirst dich sicher mit ~10kg leichter wohler fühlen.
P.S.: Mensch schon seit 2005 hier angemeldet! Los Los Los!!!!

[Sparrow7]

Also dein EP hat ja wirklich sehr sehr wenig kcal, ich glaube nicht, dass du so Muskeln aufbauen kannst.
Da würde ich zuerst hauptsächlich Cardio machen, bis du genug abgenommen hast. Aber nicht übertreiben, wenn du zu schnell abnimmst, bleiben unschöne Hautlappen.

Aber ich glaube so wenig Kalorien sind auch nicht wirklich gesund...
Iss dich wenigstens satt, Putenschnitzel zb haben auch kaum Kalorien, immer nur Magerquark da wird man ja verrückt.

[Encore]

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

[imported_Paul_Allen]

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

Also ich empfehle eine Anabole Diät bzw. Metabole, oder generell eine low-carb Ernährung. Das wird dich abnehmtechnisch weit voranbringen.

[t-star]

Also ich empfehle eine Anabole Diät bzw. Metabole, oder generell eine low-carb Ernährung. Das wird dich abnehmtechnisch weit voranbringen.

Mit ner anabolen Diät mit 20g KH nimmt er zwar schnell ab aber dafür hat er dann als Trainingsanfänger nach 4 Wochen keinen Bock mehr auf Training weil das schon sehr schlaucht. Denk mal mit low carb/fat wird er auch bei einem vernünftigen Defizit und ordentlich Cardio 3-4 Kilo im Monat wett machen können.

[Nessie]

Mit ner anabolen Diät mit 20g KH nimmt er zwar schnell ab aber dafür hat er dann als Trainingsanfänger nach 4 Wochen keinen Bock mehr auf Training weil das schon sehr schlaucht. Denk mal mit low carb/fat wird er auch bei einem vernünftigen Defizit und ordentlich Cardio 3-4 Kilo im Monat wett machen können.

3-4 Kilo im ersten Monat ist in Ordnung. Evtl. auch noch mehr da ja auch eingelagertes Wasser verloren wird. Allerdings sollten die nachfolgenden Kilos langsam verloren werden.

Mit der AD würde ich auch noch warten. Erst mal richtig ins Training reinfinden.
Evtl. erst mal so Gewicht verlieren, aber dabei nicht den Verlust der Muskelmasse außer Acht lassen. Am besten durch bestimmen des KF Gehaltes. Denn was nützt die ganze Abnehmerei wenn wertvolle Muskelmasse draufgeht

[Bull2005]

@encore

Kuck mal deine pm durch

[Nessie]

Bin mal auf deinen Foto Thread gespannt. Hab ja auch am Januar einen gestartet. Zwar ein wenig mehr Fett auf den Rippen, aber im Moment ganz zufrieden.

Mach dir wegen der Abnahme keinen Stress. Du sagtst ja du willst weitgehend die Masse erhalten. Also ziemlich geringes Kalorienminus.

Wie kommst du eigentlich auf 3-4 g Eiweiß Ich weiß, hier streiten sich die Geister, was richtig ist zwecks Erhalt der Muskelmasse. Aber ich denk mal das ist mehr in einer Wettkampf Vorbereitung sinnvoll. Ich persönlich fahre gut mit 2g EW die ich reingweg mit Lebensmitteln zu mir nehme.

[Murray666]

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

Warum machst du dann einen thread auf? Damit sich Leute die Mühe machen dir Tips zu geben, die du dann ignorieren kannst, um deine eigenen Tests zu machen?

[PumpingEvolution]

Wie konntest du mit so einem EP so krass verfetten ?