*Fotostory* Der Weg zur Traumfigur

**Encore** · 13.04.2009, 14:04

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen

Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

**imported_Paul_Allen** · 13.04.2009, 14:54

Zitat von Encore

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen

Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

Also ich empfehle eine Anabole Diät bzw. Metabole, oder generell eine low-carb Ernährung. Das wird dich abnehmtechnisch weit voranbringen.

**t-star** · 13.04.2009, 15:21

Zitat von Paul_Allen

Also ich empfehle eine Anabole Diät bzw. Metabole, oder generell eine low-carb Ernährung. Das wird dich abnehmtechnisch weit voranbringen.

Mit ner anabolen Diät mit 20g KH nimmt er zwar schnell ab aber dafür hat er dann als Trainingsanfänger nach 4 Wochen keinen Bock mehr auf Training weil das schon sehr schlaucht. Denk mal mit low carb/fat wird er auch bei einem vernünftigen Defizit und ordentlich Cardio 3-4 Kilo im Monat wett machen können.

**Nessie** · 13.04.2009, 16:17

Zitat von t-star

Mit ner anabolen Diät mit 20g KH nimmt er zwar schnell ab aber dafür hat er dann als Trainingsanfänger nach 4 Wochen keinen Bock mehr auf Training weil das schon sehr schlaucht. Denk mal mit low carb/fat wird er auch bei einem vernünftigen Defizit und ordentlich Cardio 3-4 Kilo im Monat wett machen können.

3-4 Kilo im ersten Monat ist in Ordnung. Evtl. auch noch mehr da ja auch eingelagertes Wasser verloren wird. Allerdings sollten die nachfolgenden Kilos langsam verloren werden.

Mit der AD würde ich auch noch warten. Erst mal richtig ins Training reinfinden.
Evtl. erst mal so Gewicht verlieren, aber dabei nicht den Verlust der Muskelmasse außer Acht lassen. Am besten durch bestimmen des KF Gehaltes. Denn was nützt die ganze Abnehmerei wenn wertvolle Muskelmasse draufgeht

**Bull2005** · 13.04.2009, 16:53

@encore

Kuck mal deine pm durch

***RFV1*** · 13.04.2009, 18:04

Ich weiß ja nicht, aber......seit 2005 angemeldet....und genau jetzt gehts los? Verbringe nicht soviel Zeit mit Planen und Fragen sondern fang einfach an! Ich halte jegliche Beratung und Tips für Zeitverschwendung...also, beweise das Gegenteil!

**Encore** · 13.04.2009, 18:45

Hatte mich hier 2005 angemeldet, weil ein Freund von mir gestofft hat und ich mich informieren wollte. Habe meinen Ernährungsplan mal ein bisschen umgebaut mit Kaloma. Was haltet Ihr davon?

Morgens: 200g Haferflocken, 250ml Milch, 100g Banane
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Mittags: 150g Putenbrust
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Abends: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig, 10g Olivenöl

Komme so auf 2228 kcal, 64,5g Fett, 235g KH und 176g EW. Der EW Wert scheint mir etwas niedrig, aber ich bin am tüfteln.

Übrigens sehr interessant...100g reine Gelatine enthalten 85g EW

**Nessie** · 13.04.2009, 14:58

Bin mal auf deinen Foto Thread gespannt. Hab ja auch am Januar einen gestartet. Zwar ein wenig mehr Fett auf den Rippen, aber im Moment ganz zufrieden.

Mach dir wegen der Abnahme keinen Stress. Du sagtst ja du willst weitgehend die Masse erhalten. Also ziemlich geringes Kalorienminus.

Wie kommst du eigentlich auf 3-4 g Eiweiß

Ich weiß, hier streiten sich die Geister, was richtig ist zwecks Erhalt der Muskelmasse. Aber ich denk mal das ist mehr in einer Wettkampf Vorbereitung sinnvoll. Ich persönlich fahre gut mit 2g EW die ich reingweg mit Lebensmitteln zu mir nehme.

**Murray666** · 13.04.2009, 15:16

Zitat von Encore

Also Hautlappen bleiben ganz sicher nicht bei meinem Gewicht...dafür muss man schon etwas mehr auf die Waage bringen

Allgemein werde ich ja sehen wie sich das auswirkt. Ich werds jetzt erstmal 2 Wochen so versuchen durchzuziehen und dann sehe ich ja anhand der Ergebnisse einen Trend.

Warum machst du dann einen thread auf? Damit sich Leute die Mühe machen dir Tips zu geben, die du dann ignorieren kannst, um deine eigenen Tests zu machen?