Zitat Zitat von PumpingEvolution
Dito ! Ich würd auch eher 1 mal mehr pumpen gehen, als meine Zeit mit joggen zu "verschwenden".
3 fliegen mit einer Klatsche: Muskelaufbau, antikatabol, Nachbrenneffekt bzw. -> mehr muskeln=mehr kcal-verbrauch
Die Zeit verschwendet man mit Cardio definitiv nicht. Es hat auch viele Vorteile für den Muskelaufbau, nichtnur um Fett zu verbrennen. Bessere Durchblutung, bessere Regeneration. Das mehr Muskeln den Grundumsatz total anheben ist auch ein Märchen. Dabei handelt es sich vll. um 100-300kcal. Und was ist das schon

Es kommt ganz drauf an wo sich der Trainierende befindet. Wenn man noch relativ am Anfang ist, kann man durchaus Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Stichwort, Stickstoffbilanz. Man muss nur das richtige Timing in der Ernährung haben. Da gabs mal einen sehr interesanten Bericht bei TeamAndo, ich guck mal eben.

EDI http://www.team-andro.com/wie-man-gl...e7171b89336b9a