ZU wenig EW

[Panda23]

Ess jeden tag fleisch zu den hauptmahlzeiten

[maasl89]

wie geil, so auf die Art bin 40 Jahre alt wohne bei Mami und weiß nicht wie ich ohne sie leben kann.
kleiner Tipp. Thunfisch, Kochschinken wäre mal gut.

[Sp0ngeb0b]

Kk...ich bin einfach nur faul -.-

[Basti @ Rgbg]

Kk...ich bin einfach nur faul -.-

Dann bist du wohl falsch in dem Sport. Spiel doch Federball im Verein oder so.

[velat10]

oder fang mit tischtennis an, ist meiner meinung nach nicht so hart und macht spaß^^

[velat10]

bin vorhin bei diesem verfu***** Wetter zu nächsten REWE gerannt um mir meine "Nahrun" zu kaufen, wäre ich faul, dann müsste ich auf wichtiges Casein in der Nacht verzichten ^^

[BlaZn]

Wurst, Käse, Quark, Milch, ein paar Nüsse, etc., und zum Mittag Fleisch. Schöner geht´s nicht.

[koreabomb]

oder fang mit tischtennis an, ist meiner meinung nach nicht so hart und macht spaß^^

bist du dir sicher, dass du schon gemerkt hast, wie hart BB sein kein wenn du erst vor 2 wochen angefangen hast??

zurück zum Topic: bei deinem Körpergewicht ist es wirklich nicht schwer seinen EW Bedarf über natürliche Quellen zu decken.
Hatte früher das Problem mit Mutters Küche. Setz dich mit ihr zusammen und sprich drüber wie wichtig dir einen eiweißreiche Ernährung ist.
Schau dich mal im Ernährungsforum um.

[pmx-berlin]

Wenn ich mal etwas zum Mittag esse, wo ich nur indirekt Einfluss drauf habe und das dann eher eiweißarm wird, trinke ich immer ein Glas Milch dazu. Ein Teller Nudeln mit Pesto ha selbst ja zum Beispiel nicht so viel Eiweiß - mit Milch dazu passt es dann doch... das ist ja alles nicht wirklich schwierig, wenn man will

[velat10]

bist du dir sicher, dass du schon gemerkt hast, wie hart BB sein kein wenn du erst vor 2 wochen angefangen hast??

gemerkt hab ich es noch nicht aber ich weiß wie hart es ist.