Achtung: Bald kommt so eiN Satz: "ich brauche keine Beine trainieren, ich laufe doch jeden Tag".
Leutz Beine sind genauso wichtig wie der Oberkörper ich kenne einige die haben einen guten Oberkörper aber untenrum ist nix da fange ich immer an zu lachen.
Mache doch erst mal einen Ganzkörperplan 2 mal die Woche dürfte für dich ausreichen...