ZU wenig EW

**Sp0ngeb0b** · 16.04.2009, 20:55

Kk...ich bin einfach nur faul -.-

**Basti @ Rgbg** · 16.04.2009, 21:54

Zitat von Sp0ngeb0b

Kk...ich bin einfach nur faul -.-

Dann bist du wohl falsch in dem Sport. Spiel doch Federball im Verein oder so.

**velat10** · 16.04.2009, 22:01

oder fang mit tischtennis an, ist meiner meinung nach nicht so hart und macht spaß^^

**velat10** · 16.04.2009, 22:07

bin vorhin bei diesem verfu***** Wetter zu nächsten REWE gerannt um mir meine "Nahrun" zu kaufen, wäre ich faul, dann müsste ich auf wichtiges Casein in der Nacht verzichten ^^

**BlaZn** · 16.04.2009, 22:15

Wurst, Käse, Quark, Milch, ein paar Nüsse, etc., und zum Mittag Fleisch. Schöner geht´s nicht.

**koreabomb** · 17.04.2009, 09:54

Zitat von velat10

oder fang mit tischtennis an, ist meiner meinung nach nicht so hart und macht spaß^^

bist du dir sicher, dass du schon gemerkt hast, wie hart BB sein kein wenn du erst vor 2 wochen angefangen hast??

zurück zum Topic: bei deinem Körpergewicht ist es wirklich nicht schwer seinen EW Bedarf über natürliche Quellen zu decken.
Hatte früher das Problem mit Mutters Küche. Setz dich mit ihr zusammen und sprich drüber wie wichtig dir einen eiweißreiche Ernährung ist.
Schau dich mal im Ernährungsforum um.

**pmx-berlin** · 17.04.2009, 10:10

Wenn ich mal etwas zum Mittag esse, wo ich nur indirekt Einfluss drauf habe und das dann eher eiweißarm wird, trinke ich immer ein Glas Milch dazu. Ein Teller Nudeln mit Pesto ha selbst ja zum Beispiel nicht so viel Eiweiß - mit Milch dazu passt es dann doch... das ist ja alles nicht wirklich schwierig, wenn man will

**koreabomb** · 17.04.2009, 10:40

Zitat von pmx-berlin

Wenn ich mal etwas zum Mittag esse, wo ich nur indirekt Einfluss drauf habe und das dann eher eiweißarm wird, trinke ich immer ein Glas Milch dazu. Ein Teller Nudeln mit Pesto ha selbst ja zum Beispiel nicht so viel Eiweiß - mit Milch dazu passt es dann doch... das ist ja alles nicht wirklich schwierig, wenn man will

das sind dann aber auch nicht mehr als 15g Eiweiß
aber immerhin besser als gar nix

**pmx-berlin** · 17.04.2009, 12:06

Ein großen Glas Milch hat ja für sich genommen schon 15 Gramm Eiweiß. Ein bisschen ist davon ja auch in den Nudeln drin. Man kommt da schon auf seine 20 gramm. Und das ist ja auch nur eine von vielen Mahlzeiten...
Ich wollte damit auch nur sagen, dass Milch eine recht praktische Sache ist, wenn man mal die ein oder andere ansonsten proteinarme Mahlzeit zu sich nimmt!