Zitat Zitat von Andyhb
ich denke mal dass du vlt auch noch gar nicht die genügende Erfahrung für den 3er Split hattest? nur wenn man schwer die Wiederholung schafft ist das ja nicht gleich Muskelversagen . Erst kommt das positive muskelversagen , wenn du das Gewicht nicht mehr hochkriegst , da bracuhst du einen Trainingspartner der dir dabei hilft und dann kommt das negative wenn du nicht mehr die Kadenz wie vorher beim runterlassen halten kannst . Und wenn du den 3er Split machst solltest du für Erfolge schon soweit gehen da du ja eine ganze Woche reg Zeit hast
ja stimmt!! also ich bin in 9 sätzen immer bis zum positiven muskelversagen gegangen!!!! ich trainiere zu hause, also ohne trainingspartner. und eigentlich war das nie ein richtiger 3er split, denn ich habe den beintag einfach ausgelassen und nur die anderen 2 TE gemacht...
das war natürlich auch schwachsinnig!

--> jetzt trainiere ich mit einem GK plan (natürlich inklusive beine) 3-4mal pro woche (eher 3mal)! und zwar schau ich, dass ich nur im dritten satz bis zum positiven MV gehe!! sobald ich 3x10 Whs habe, geb ich 2,5kg drauf! ich trainiere im tempo 1/1 mit korrekter ausführung... (früher habe ich teilweise abgefedert und dann rumgerissen!!)

---> ist das so ok?

gruß batista