Hi
Das a und o wär erstmal Kraftraining damit die Muskeln nen Reiz zum wachsen kriegen. Präparate brauchst du eigentlich nicht zu kaufen da du durch richtiges Essen schnell genug zunehmen kannst.
Da du recht schnell satt zu sein scheinst iss kleine Portion, aber dafür mehr, also zB alle 2 Stunden was. Dann wirst du auch locker 6 Mahlzeiten am Tag kommen und bist nie überfüllt.
Besonders gut für dich wären denke ich auch Nüsse. 100g haben je nach Art um die 600 kcal (+/-100) und man kann zwischendurch ab und zu mal ein paar naschen

Ich hoffe ich konnte was helfen