Ich würde auf auch KH verzichten wenn es schmerzen verursacht wo es nicht soll.
Es gibt keine übung die ein "muss" ist.


Mein Vorschlag:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
Rudern

Tag 2
Klimzüge im breiten Obergriff
Klimmzüge im engen Untergeriff
Military Press oder Kh-Drücken
Deine Hyperextensions oder veruche mal KH im gestreckten Beinen im Wh breich 15-20


Sinnvolle ergänzung zum WKM währe noch Seitheben, und eine Wadenübung.
Die bereiche werde bei WKM am wenigsten gefordert.