Gewicht geht ums Verrecken nicht runter!

[plissi]

Nessies Text ist absolut top!!! ..das Problem, der verlangsamte Stoffwechsel, erkannt und einen guten Diätplan erstellt.

Genau daran liegt es: nach einer längeren Zeit auf *Sparflamme* ist Dein Stoffwechsel sowas von im Keller, das ebend *nix mehr passiert*

Nur eine Kleinigkeit würde ich zu Beginn anders machen:
Ein Tag erstmal richtig*Fressen* dann 2 Tage normal essen, dann sollte der Stoffwechsle wieder in Gang sein.

dann ebend wie Nessie schon geschrieben, die Pendeldiät, damit der Stoffwechsel nicht in den Keller utscht und ansonsten die Kalorien reduzieren....
aber wie geschrieben: Nessies Ratschlag ist top!

Gruss, Plissi

[babbi]

ich denke auch das dein problem nicht beim training liegt. dein stoffwechsel ist das problem. refeeds einbauen und statt cardio vielleicht intervall training einbauen. oder statt joggen sprinten......mir hat es zumindest so geholfen

[HankTank]

Du isst jeden Tag dasselbe? Okay, abnehmen geht damit vllt aber ob das noch gesund is...
Das einzige was du an Obst und gemüse am Tag zu dir nimmst is eine Banane?

Das wäre das erste was ich ändern würde.
Der Körper braucht alle (!!!!!!!!!!) Vitalstoffe damit er vernünftig arbeiten kann.
Mit einer banane am tag + bißchen reis fleisch und quark, is das so ungesund wies nur irgendwie geht.

1. EP erweitern bzw. erstma einen erstellen!!! ( auf jeden Fall mehr Obst und Gemüse rein)
2. Mehr insgesamt essen (wie oben schon geschrieben, das is viel zu wenig, ich z.b. wiege jetz knapp über 100kilo und mit 3000 kcal nehme ich ab und das bei 2mal training die woche und kein Cardio) also erstmal kalorienverbrauch ausrechnen und dann 500 kcal defizit fahren.
3. Alkohol weglassen!!!!!!!!! Sonst kannst dir nämlich die ganze andere scheizze sparen!


So die 3 sachen erstma ändern, 2 wochen machen und dann gehst mal auf die waage und du wirst sehen, sie bewegt sich wieder

Grüße HankTank