Bankdrücken Bizepsbelastung

[DextertheBlade]

Also ich trainiere jetzt seit 6 Jahren und habe zurzeit ein kleines Problem. Beim Bankdrücken (egal ob schwere oder leichte Gewichte) ist die Belastung auf meinen Bizeps so enorm, dass sie vor meiner Brust erschöpfen. wenns jetz die Trizeps od Schultern wären könnt ichs ja verstehen aber die Bizeps? habe schon ausprobiert meine Bizeps 2 Wochen nicht zu trainieren, zwischen Rücken und Brusttraining 3 Tage Pause, eine Woche gar kein Training, aber nichts hat geholfen. Meine Brustwachstum steht seit ca. 3-4 Monaten still, habe sogar das Gefühl, dass sie an Masse verliert. Habt ihr so etwas schon malö erlebt oder davon gehört? wäre um Hilfe oder auch nur Ideen dankbar

[Dave M]

Bankdrücken und Bizepsbelastung ??

Entweder hast du kein Muskelgefühl oder du machst da gehörig was falsch bei der Ausführung .. der Bizeps muss beim Bankdrücken quasi gar nicht arbeiten.

[Steffen.]

Bizeps ist der runde, vorne am Arm.
Trizeps der hinten dran.

Hoffe daran liegts

[bobbii]

Bizeps ist der runde, vorne am Arm.
Trizeps der hinten dran.

Hoffe daran liegts

er schreibt doch, dass er schon seit 6 Jahren trainiert... er wird wohl wissen wo der Bizeps und Trizps sitzt.. (hoffe ich doch!)

[DextertheBlade]

eben das ist ja mein Problem, das ich etwas falsch mache, glaube ich weniger, habe eine sehr gute Drücktechnik. Hatte dieses Problem ja 5 1/2 Jahre nie und auf einmal ist es da. Die Brust zählt eigentlich auch zu meinen großen Stärken (von der Entwicklund und der Kraft). Habe eher an ein gesundheitliches Problem meiner Bizeps gedacht, obwohl ich bei Bizepsübungen nicht nachgelassen habe. achja den Bizeps spüre ich beim Bankdrücken auch nur so extrem in dr negativen Bewegung

[MajPay]

Scheint eine Überlastung zu sein. Mach lieber schnell eine Pause, sonst wird das chronisch. Eine mehrwöchige Trainingspause für die Arme wird dir sicher helfen. Keine Angst, von 2-3 Wochen trainingsfreier Zeit hat noch keiner Masse verloren.

Da können die Bänder, die Bizepssehne oder der Muskel überlastet sein. Lass' die Arme einfach ein paar Wochen regenerieren und konzentriere dich auf Beine&Bauch. Auch Hebebewegungen solltest du lassen.

[DextertheBlade]

mit meiner Bizepssehne links hatte ich schon des öfteren Probleme. Habe gegen die Entzündung immer Spritzen Diclofenac bekommen, aber die Bizepssehnen sind es nicht. Ich habe ja auch keine Schmerzen, es ist nur dass sie halt einfach aufgeben wenn ich z.B. 120 Kg aufgelegt habe, mach ich 2-3 Wdh. und beim der negativen Bewegung brennen meine Bizeps unheimlich. Positive Bewegung könnt ich noch min. 2 Wdh schaffen, aber die Hantel absenken funktioniert nicht mehr

[M.T Iron]

Also Anantomisch nicht möglich der Bizeps hat sehr sehr wenig arbeit beim Bankdrücken.er stabilisiert wenn überhaupt dein Ellenbogen mit ...

[RFV1]

der Bizeps ist ein Beugemuskel, den kannst Du nur nur beim "ineversen Bankdrücken" belasten....dann heiß es aber "rudern" Der Trizeps ist der Streckmuskel!!!!!

[DextertheBlade]

genau das ist ja mein Problem, ich weiß nicht wieso der Bizeps so stark belastet wird, habe schon einige Leute befragt, darunter auch einen Fitnesstrainer(aber wer weiß wieviel Ahnung der hat), keiner konnte mir behilfreich sein. habe jetzt als letze Möglichkeit hier nachgefragt. also das der Trizeps der Streckmuskel ist ist mir natürlich auch bekannt, das die vorderen Deltas auch belastet werden auch und die Hauptbelastung liegt auf der Brust, das ist mir natürlich bewusst. Und genau deshalb habe ich ja dieses Problem, ich weiß nicht wieso!