Das mit den Schmerzen bei der Beinbizeps-Übung im Sitzen hatte ich auch mal. Habe den Muskel immer gut erholen lassen und auch nur einmal pro Woche trainiert. Wurde aber nicht besser, daher mache ich diese Übung nicht mehr.
Bei uns im Gym gibt´s für den Beinbizeps noch n Gerät wo man bauchlinks drauf liegt, dabei habe ich keine Schmerzen.
Ansonsten reichts doch auch, wenn nur man Kniebeugen und Kreuzheben macht, oder?

Greats
SIR