Eiweißernährung vs. Muskelaufbau

[Yasar]

Eiweißreiche Ernährung ist einer der Grundlagen für den Zuwachs der Muskelmasse

Du solltest ein gesundes mittelmaß finden.

Wenn du dich 100% Motivieren kannst, solltest du dir schon Gedanken über einen Ernährungsplan und Trainingsplan machen.

Ansonsten rate ich dir einfach so zu essen , wie du möchtest.

Um einen 6pack zu bekommen, musst du deinen KFA - Anteil senken. Das schaffst du durch ein Kaloriendefizit ( wie genau, kann ich dir anhand keiner Daten nciht sagen)

Kohlenhydrate sind enorm wichtig für den Körper, jedoch solltest du dich mal im Ernährungsforum einlesen ( oder deine Freundin ) um zu wissen, welche Kohlenhydrate gut sind ( Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Vollkornprodukte) und welche eher ungeeignet sind.

Fette dürfen natürlich auch nicht fehlen... Achte darauf, dass es sinnvoller ist ungesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen, da diese gesünder sind.

ab 18 uhr würde ich meinen Körper auch nicht unnötig viel Kohlenhydrate reinhauen, das setzt teilweise an

also viel Spaß und viel Erfolg

Gruß

[Dungeon]

Daten Freundin: 1,65 m / 62 kg

Meine Daten: 1,94 m / 95 kg

Ernährung hab ich mich schon massig eingelesen, mir geht es darum ob wenn wir beide es so machen, das wir bis mittag "normal" essen und ab nachmittag die Kohlenhydrate weglassen auch was bringt um den Kfa zu senken und im allgemein darum das ich nicht möchte das das was ich aufgebaut habe flötten geht bzw. ich weiterhin eigentlich an muskelmase zulegen möchte. Nur halt so das ich meinen Körper nicht unnötig mit fett bzw. übermässigen Kohlenhydraten vollstopfe. Versteht ihr was ich meine?

[daw666]

Ernährung hab ich mich schon massig eingelesen, mir geht es darum ob wenn wir beide es so machen, das wir bis mittag "normal" essen und ab nachmittag die Kohlenhydrate weglassen auch was bringt um den Kfa zu senken

Das bringt nur was wenn ihr ein KcalDefizit habt.

[anndron]

Ich verzichte seit Monaten komplett auf Kohlenhydrate und konnte mein Fettanteil sehr runterschrauben (war bei über 20% Körperfett). Blutfettwerte sind besser als je zuvor und ich fühle mich richtig gut und stark...
Ist ne top Sache. Sixpack ist ansatzweise auch schon zu sehen, bis Juni (Urlaub) wird er komplett zu sehen sein!
Anabole Diät nennt sich das. Viiiiel Fett und Eiweiß--> Anabole Hormone on mass!!
Jeden 7.Tag wird alles gefressen, was mir in die Quere kommt (der Insulinausstoß lässt ordentlich die Muckis wachsen ohne dass man fett wird).
Mach dich schlau hinsichtlich der Anabolen Diät (oder auch KETOGENE Diät). Kohlenhydrate sind eben nicht unverzichtbar

[Dungeon]

@anndron: Hab ich das richtig verstanden du Futterst 6 tage nur Eiweiß und am 7 Tag machst all you can eat?

[TheWindseeker]

Komm blos nicht auf die Idee, dich nur von Eiweiß zu ernähren! Anndron hat gesagt, dass er sich von FETT und Eiweiß ernährt. In der Anabolen Diät nutzt dein Körper Fett als Haupt-"Brennstoff".

Sollte das ganze dich interessieren gibt es hier einen Artikel zum lesen: http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

[creation]

Eiweißreiche Ernährung ist einer der Grundlagen für den Zuwachs der Muskelmasse

Du solltest ein gesundes mittelmaß finden.

Wenn du dich 100% Motivieren kannst, solltest du dir schon Gedanken über einen Ernährungsplan und Trainingsplan machen.

Ansonsten rate ich dir einfach so zu essen , wie du möchtest.

Um einen 6pack zu bekommen, musst du deinen KFA - Anteil senken. Das schaffst du durch ein Kaloriendefizit ( wie genau, kann ich dir anhand keiner Daten nciht sagen)

Kohlenhydrate sind enorm wichtig für den Körper, jedoch solltest du dich mal im Ernährungsforum einlesen ( oder deine Freundin ) um zu wissen, welche Kohlenhydrate gut sind ( Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Vollkornprodukte) und welche eher ungeeignet sind.

Fette dürfen natürlich auch nicht fehlen... Achte darauf, dass es sinnvoller ist ungesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen, da diese gesünder sind.

ab 18 uhr würde ich meinen Körper auch nicht unnötig viel Kohlenhydrate reinhauen, das setzt teilweise an

also viel Spaß und viel Erfolg

Gruß

18 uhr oder später und KEINE Kohlenhydrate zu essen ist schwachsinn ...ist schon längere zeit widerlegt, das die UHRzeit überhaupt keinen einfluss darauf hat, ob man ansetzt oder nicht..

kommt IMMER darauf an, was gegessen wird

[Yasar]

steht bei mir irgendwas von keinen Kohlenhydraten?

lesen ist schon eine Sache, die nicht jedem in die Wiege gelegt worden ist

[creation]

ZITA
ab 18 uhr würde ich meinen Körper auch nicht unnötig viel Kohlenhydrate reinhauen, das setzt teilweise an


da stehts .. doch, ok entschuldigung ich verbessere mich auf ..
"nicht" unnötig viele KH

[Yasar]

hä?

irgendwie verstehst du mich nicht richtig.

Ich habe geschrieben nicht unnötig viele ( für dich nochmal : d.h. nicht wenn es sein muss sich die Kohlenhydrate tonnenweise reinhauen)

was ist daran bitte mit "keinen gleichzusetzten?

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