Bankdrücken

[keamo]

also bei mir ist so wenn ich breites BD mache geht das am meisten in den bizeps und das verwirrt mich denn ich lese hier aus einem plan, dass einer BD macht obwohl er bei der TE nicht bizeps trainieren soll

Hmmm... Höre ich zum ersten mal! Und kann ich mir persönlich nicht vorstellen.
Das der Trizeps mit beansprucht wird ist klar!

[selbstkritik]

hm ein kleiner hinweis bzg bizeps mk nach bankdrücken : die Übung die ihr da am Vortag praktiziert habt nennt sich Langhantel-Curl und nicht Bankdrücken also heißer tipp :Unterschied googeln

[Stiffa]

Mann, hier wird wirklich Mal wieder gut um den heißen Brei herumgeredet:

Also

1. Enges Bankdrücken geht auf den TRIZEPS, könnte mich nicht erinnern jemals Probleme mit dem Bizeps gehabt zu haben nach BD

2. Schulterbreiter Griff (Wie die Stange hälst muss Ich dir wohl nicht sagen) und dann mit der Stange auf die Brust herunter und wieder hoch.
(Beine auf dem Boden, werden Muskeln zur Stabilität trainiert)

Fehlt euch sonst noch irgendetwas?
Halte mich hier selber für keinen Experten was Bankdrücken angeht, da muss er der Walter ran

[Speyer]

Beine auf den Boden, Schulterblätter hinten zusammen, Schulter nach hinten ziehen (und da lassen). LH aus der Halterung raus, langsam nach unten lassen bis zur Brust und dann wieder explosiv (nicht ganz bis zur Streckung) hochdrücken.
kA wo hier das problem liegt.

Enges Bankdrücken geht mehr auf den Trizeps. Schulter und Brust werden aber ebenfalls trainiert.

Wir haben einen Sticky im Kraftsportforum (called Bench Big). Würde sich lohnen, da mal reinzuschauen !

Gruß

[JeZeX]

Was vielleicht noch gesagt werden sollte ist das man bein LH bankdrücken den winkel zwischen seiner oberkörper seite und seines oberams varrieren kann logischer weise geht ein großer winkel mehr auf die brust wenn ihr die arme mehr zum körper hindrückt dann macht fast nur der trizeps die übung

guter beitrag werde es auf jeden fall mal rumtesten vll geht es beim nächsten mal mehr auf die brust