Problem beim Brust/ Schultertag

[Batista123]

du könntest auch probieren, die schulter an einem anderen tag zu trainieren.. dann hättest du in TE1 Bein/Brust/Trizeps und in TE 2 Rücken/Schulter/Bizeps ....

deine methode klingt zwar auch nicht schlecht, aber ich würde eher innerheitlich "periodisieren".. und zwar z.B. bankdrücken schwer ausführen und dann Fliegende leicht.. genauso wie bei der schulter.. da auch SChulterpresse (lieber Frontdrücken oder MP) schwer und seitheben leicht...

und bezüglich bankdrücken.. es ist klar dass du bei da schrägbank am wenigsten drücken kanst und bei negativ am meisten.. allerdings würde ich dir persönlich zu flachbankdrücken raten.. oder auch schrägbank.. früher habe ich negativgemacht, aber das war glaub ich nicht das richitge.. hat sich nicht sonderlich viel getan.. aber ich würde das einfach ausprobieren und das machen was dir am meisten liegt und dich am meisten weiterbringt!!

viel erfolg

[BBsüchtig]

ja das mit den schultertag zum rückenatg verlgen dacht ich mir schon.

nur ist dann die vordere schulter imd der trizeps nach 2 tagen schon regeneriert?

ich denke nämlich das 2 tage zu wenig erholung für die schulter und trizeps sind oder?

[koreabomb]

das du nach dem Brusttraining weniger Gewicht für deine Schultern verwenden kannst ist klar.

deine Schultern werden ja auch schon beim BD stark mitbeansprucht. für einfach die Schulterübungen schön kontrolliert aus, dann klappts auch mit weniger Gewicht.