Natural ist harte Arbeit!

[Massiv1979]

dann versprichst du uns allen also das du beugst und hebst?

bau einfach dein trainingsprogramm mal eine weile um die 3 hauptlifts auf und es wird dir wie schuppen von den augen fallen..

[Smokey88]

Ja, das hab ich ja auch schon beschlossen! Nicht, dass ich noch von euch gesteinigt werde!

Mann; Mann, Mann... hätte ich gewusst, was ich für eine Diskussion hier lostrete, hätte ich meine Bilder mal lieber nicht eingestellt!

[campi88]

Ja, das hab ich ja auch schon beschlossen! Nicht, dass ich noch von euch gesteinigt werde!

Mann; Mann, Mann... hätte ich gewusst, was ich für eine Diskussion hier lostrete, hätte ich meine Bilder mal lieber nicht eingestellt!

sei doch froh. sonst hättest du niemals mit ordentlichem training angefangen und deine arme wären bald so dick wie die oberschenkel und du hättest selbst in klamotten ausgesehen wiene diskowurst.

[Georgy]

tssss....was mir hier so ließt....


zu den 3000m. So weit ich weiß, bzw so hab ich es im abi machen müssen, nennt sich das cooper test.
Da muss man mit 18 Jahren 3150meter in 12minuten laufen.
Nach 12 Minuten wird gestoppt und geguckt wie weit man gekommen ist.
Ich habe genau 3200m geschafft. Zu dem zeitpunkt habe ich noch rennrad gefahren, war zwar der schnellste meiner Klasse, auf einer ex-Mädchenschule mit 30 Jungen auf 100 Mädels heißt das aber nichts

Nur 13:30.....ehm das laufen doch die dicken oder? Ich meine das sind 1,5min länger....

selbst die dicken frauen haben meistens über 2000meter geschafft...

sorry aber no pain noch gain...natural ist harte arbeit?
Dann noch nen eingeöltes bild...ehm ich sags mal so:

Sehr gute Defi, cooler Body, das wars aber auch schon.

Glücklich sein ist alles, aber dann bitte ohne diese Sprüche...

3000m in 13.5 min ich glaub das renn ich heute noch mit kippe im maul....und vorallem das als ziel ---ne sorry...

no gain-no brain sag ich da nur

da muss ich kampi recht geben

[Clowen]

tssss....was mir hier so ließt....


zu den 3000m. So weit ich weiß, bzw so hab ich es im abi machen müssen, nennt sich das cooper test.
Da muss man mit 18 Jahren 3150meter in 12minuten laufen.
Nach 12 Minuten wird gestoppt und geguckt wie weit man gekommen ist.
Ich habe genau 3200m geschafft. Zu dem zeitpunkt habe ich noch rennrad gefahren, war zwar der schnellste meiner Klasse, auf einer ex-Mädchenschule mit 30 Jungen auf 100 Mädels heißt das aber nichts

Nur 13:30.....ehm das laufen doch die dicken oder? Ich meine das sind 1,5min länger....

selbst die dicken frauen haben meistens über 2000meter geschafft...

sorry aber no pain noch gain...natural ist harte arbeit?
Dann noch nen eingeöltes bild...ehm ich sags mal so:

Sehr gute Defi, cooler Body, das wars aber auch schon.

Glücklich sein ist alles, aber dann bitte ohne diese Sprüche...

3000m in 13.5 min ich glaub das renn ich heute noch mit kippe im maul....und vorallem das als ziel ---ne sorry...

no gain-no brain sag ich da nur

da muss ich kampi recht geben

Wow..bist ja ein richtiger Held.
Guter Läufer biste also hm. Interessiert hier nur keinen.
Mal davon abgesehen,dass jeder seine "Talente" in anderen Sachen hat.
Du bist vllt Ausdauermäßig gut und hat mit Gewichten was drauf,bist stark,dass heißt aber noch lange nicht das z.B du einen anfetzenden Linebacker blocken kannst oder dich durchsetzen kannst wenn du gedoppelt wirst als Defensive Tackle.
Zum Laufen nochmal:
Klar ist das gut zu schaffen etc. Aber so einen auf Obermacker muss man noch lange nicht machen.
Also halt Ball flach.

@last gothic hero
Naja KH und Clean and Press find ich noch wirksam.
Besonders KH tut dem Rücken gut und Clean and Press,wenn man die Hantel allerdings wirklich nur hochdrückt,geht schön auf die Schulter. Bei mir persönlich gar nicht so auf die Beine.


@Threatstarter
Mit sowas muss man in diesem Forum immer rechnen.

[last gothic hero]

Naja KH und Clean and Press find ich noch wirksam.
.

mit dem kreuzheben gebe ich dir recht.
klar.
aber,momentan darf ich die eh nicht.
und;auch die mach ich erst dann,um noch einen draufzusetzen,wenn ich mit dem bankdrücken,brust und arme vollends zufrieden bin.
dann hat die auch noch ne schockwirkung.
ich baue mein training,das ich jahrelang nur auf dogmen anderer aufbaute,jetzt nach logik auf,die ich mir in all den jahren angeeignet haben.
diese logik gibt mir vor,nicht den 7en schritt,kniebeugen z.b,vor dem ersten zu machen.
den 22en schritt,kniebeugen z.b,schonmal garnicht.
die meisten geben sich immer das volle brett,direkt vom anfang an,und wundern sich,das sie nichts wirklich beeindruckendes erreichen,aber dafür spulen sie manchmal jahrelang ihr von anderen übernommenes,dogmatisches programm runter,das mit ein wenig beobachtung anderer,und selbstbeobachtung,leicht als unegeignet enttarnt werden könnte...
ich meine,kb als notwendige übung fürn oberkörper...
der threadstarter spottet dem aber lügen.
und so...
baue ich mein programm auf logik,auf die da lautet;
das ich da ergebnisse erziele,wo ich meine energien reinstecke.
und ich stecke sie zunächst da rein,wo es mir am wichtigsten ist.
stimmt da alles,kann ich den schwerpunkt meiner energie verlagern,um wiederrum,falls nötig,ein stimmigeres gesamtbild zu erhalten..
eins nachm anderen.
gerade als natural.
das ding mit kreuzheben ist die;
es kostet wahnsinnig viel energie.
die ich,in meinem derzeitigem stadium,aber noch woanders brauch.
lasse ich mein derzeitiges stadium hinter mir,und komme dem threadstarter mal nahe,dann kommt kh ins spiel,setzt neue reize..
dann nach jahren irgendwann mal vieleicht kniebeugen...
alles andere..
sind die letzten schritte,noch vor dem ersten gemacht,und das bewirkt meist das gegenteil von dem was man möchte.

[Smokey88]

Danke für die netten Worte! Tut auch mal gut, hier nicht nur Kritik und blödes Gelaber zu hören!

@ last gothic hero:

Mann, dass geht runter wie Öl! Und deine "These" klingt auch sehr vernünftig. Leider, und grade in diesem Sport, hat man immer 10 Sportler 10 Meinungen. Ich glaub im Endeffekt (und da gebe ich dir sehr recht) muss jeder sehen was für ihn am besten ist.

Ich wollte, wie du richtig erkannt hast, einfach mal nicht aussehen wie ein Depp. Ich wollte, dass die Mädels weng kucken und sich so schnell kein Kerl mit mir anlegen will.

Die Beine sieht man in der Disco (im Regelfall) einfach nicht! Deswegen hab ich einfach mit dem Oberkörper angefangen. Sicher hab ich hin und wieder Beine trainiert. Aber der Focus lag eindeutig auf dem Oberkörper.

Leider bin ich jetzt an einem Punkt angelangt, bei dem es natrual leider nicht mehr weitergeht. Kleinigkeiten, sicher. Aber wirklich viel tut sich, wenn ich mein Trainings und Ernährungsplan nicht umstelle, nicht mehr!

Und auch wenn ihr mich jetzt zerfleischt: Bis vor ein paar Wochen war mir meine Ernährung ****** egal. 4 uhr morgens, Lust auf Pizza? Los gehts!

Da jetzt nicht mehr viel geht, muss ich wohl mal meinen Trainingsplan umstellen. Bis jetzt hab ich 2-3 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining gemacht.

Jetzt stelle ich auf einen 3er Split um und baue Kb und Kh mit ein.

Aber um auf den Punkt zurück zu kommen:

Jeder sollte das trainieren, was ihn seinem Ziel am nächsten bringt.

P.S. Fände es echt mal interessant, ein Paar Bilder von den Jungs zu sehen, die das Kh und Kb so favorisieren. Am besten mit ein Paar Angaben. (Körpergewicht, Fett, dauer des trainings ect.)

wie wär´s? habt ihr Lust? Lasst mal sehen, was ihr so zu bieten habt, wenn ihr nur meckert!

[mastiff1980]

P.S. Fände es echt mal interessant, ein Paar Bilder von den Jungs zu sehen, die das Kh und Kb so favorisieren. Am besten mit ein Paar Angaben. (Körpergewicht, Fett, dauer des trainings ect.)

wie wär´s? habt ihr Lust? Lasst mal sehen, was ihr so zu bieten habt, wenn ihr nur meckert!

193cm@109kg
Fett: ca. 16% laut Calipermessung
knapp 4 Jahre Training; Zuwachs von 16 kg in dieser Zeit
natural

[Muskellotze]

bin letztens in der offseason mti 103 kilo auf 175cm den cooper test gelaufen und hab 13.50min gebraucht ohne privat jemals gelaufen zu haben

[Carnifex24]

sieht doch gut aus....mir gefällts gut...

aber diese sache mit den Grundübungen ist schon echt lustig hier in der szene....