1. Abzunehmen war die erste richtige Entscheidung, sehr gut gemacht!

2. Richtig erkannt: Plan ist nicht alzu dolle---> WKM , alternativ würde auch ein gescheiter 2-3 Split gehen incl. Beine!!!

3. Bitte mehr Eiweiß in deinen EP einbauen, 130g decken nicht deinen Mindestbedarf + Aufbaubedarf mind. 2g pro kg. Das würden bei dir mind. 160g bedeuten.

4. Keine Angst, du gestaltest die Intensität deines Trainings selbst. Wenn es zu leicht ist bist du selbst daran schuld, nicht das Trainingssystem

5. Du wirst so schnell kein Tier, ausser du legst dein halbes (eher ganzes) Leben darauf aus. Das wirst du schnell genug erkennen