GK-Plan-WKM Style

[Raging-Raven]

31 Sätze pro TE, 93 Sätze pro Woche

Viel Spaß...

[Seyfu]

so back training war uebergeil, hab aber doch pro uebung nur noch 1 arbeitssatz bis zum muskelversagen geschaft
bin echt fertig aber echt gut, richtig geiles gefuehl wie lang nicht mehr, meine koerperspannung is auf jedenfall besser, als wenn ich nen split gemacht habe

jetzt nen eiweis dann thunfisch dann quark udn birnen dann ins bett, muss ja wieder frueh raus morgen


ich hab aber das gefuehl, das ich manchmal mehr saetze brauch, weil ich bin auf jedenfall ncoh ein anfaenger, und da schaft man es einfach nicht die ganze intensitaet in einen satz zu bringen

[Domnl]

Sorry, aber das ist ja wohl mal seit langem das Dümmste, was ich hier seit langem gelesen habe. Wenn du das wirklich länger als 2 Wochen machst, kann ich dir per Ferndiagnose bestätigen, dass du nicht trainierst, sondern höchstens die Gewichte hin und her bewegst.

[Seyfu]

nö, cih weis ja net wie du trainierst, aber ich trainiere hart, pro uebung mindestens einmal zum muskelversagen mit hilfe

aber so wie ich es hier mitkreige, sobald man nicht den WKM plan zu 100% macht, hat man schon verloren.

ja ich hab den wkm plan gemacht, aber die arme sind auch ein koerperteil , und die waren sehr zurueckgeblieben, kaum mach ich nen satz lh curl und schon gehts rund

der plan ist bestimmt gut, aber er muss nicht fuer jeden genau das richtige sein, und ich probier des einfach mal.


so wieder zum plan, wenn kniebeugen vor kreuzhebne gehoeren, an welche stelle wuerdet ihr es dann setzen?

[Domnl]

"Muskelversagen" ist sowieso ein Mythos, den viele Leute hier propagieren. Ich behaupte schlichtweg, dass jemand, der nicht schon seit Jahren trainiert NICHT zum Muskelversagen kommt. Auch nicht, wenn dein Partner hinter dir steht und die Hantel abfälscht.
Des weiteren würdest du "mindestens pro Übung einmal zum Muskelversagen gehen", dann könntest du NICHT nach einem Tag wieder die gleiche Muskelgruppe trainieren. Dann wär dieser Muskel nämlich so müde und kaputt, dass er eine viel längere Regenerationszeit braucht.
Dazu kommt noch das ZNS, was dich binnen kürzester Zeit ins Übertraining katapultiert, wenn du das wirklich so machen würdest.
Gar nicht anfangen möchte ich bei GÜ, die man sowieso in 90% der Fälle nicht bis zum MV macht....
Also bitte erzähle mir nichts von Muskelversagen

[Seyfu]

interessant danke fuer die tipps
ja ich weis das man nur fertig gemacht wird, aber ich brauch das, um das naechste mal mit noch mehr aggresionen zum training zu gehen.
ja mein ZNS is eh schon kaput nehm auch pillen und so ...