Sehr schön, dann mach ich das so, danke.

Zwei Fragen noch:
- gibt es auch irgendwo eine übersichtliche Internetseite, wo ich nachschlagen kann welche Übung welche Muskeln beansprucht (und zwar welche hauptsächlich belastet werden und welche nur "helfen")?
- wie siehts mit Laufen (im Sinne von - Laufen. Ausdauersport) in der Regenerationszeit aus? Während ich die Beine regeneriere wäre es doch eher blöd, da noch drauf herumzulaufen, oder?