GK-Plan-WKM Style

[Seyfu]

nö, cih weis ja net wie du trainierst, aber ich trainiere hart, pro uebung mindestens einmal zum muskelversagen mit hilfe

aber so wie ich es hier mitkreige, sobald man nicht den WKM plan zu 100% macht, hat man schon verloren.

ja ich hab den wkm plan gemacht, aber die arme sind auch ein koerperteil , und die waren sehr zurueckgeblieben, kaum mach ich nen satz lh curl und schon gehts rund

der plan ist bestimmt gut, aber er muss nicht fuer jeden genau das richtige sein, und ich probier des einfach mal.


so wieder zum plan, wenn kniebeugen vor kreuzhebne gehoeren, an welche stelle wuerdet ihr es dann setzen?

[Domnl]

"Muskelversagen" ist sowieso ein Mythos, den viele Leute hier propagieren. Ich behaupte schlichtweg, dass jemand, der nicht schon seit Jahren trainiert NICHT zum Muskelversagen kommt. Auch nicht, wenn dein Partner hinter dir steht und die Hantel abfälscht.
Des weiteren würdest du "mindestens pro Übung einmal zum Muskelversagen gehen", dann könntest du NICHT nach einem Tag wieder die gleiche Muskelgruppe trainieren. Dann wär dieser Muskel nämlich so müde und kaputt, dass er eine viel längere Regenerationszeit braucht.
Dazu kommt noch das ZNS, was dich binnen kürzester Zeit ins Übertraining katapultiert, wenn du das wirklich so machen würdest.
Gar nicht anfangen möchte ich bei GÜ, die man sowieso in 90% der Fälle nicht bis zum MV macht....
Also bitte erzähle mir nichts von Muskelversagen

[Seyfu]

interessant danke fuer die tipps
ja ich weis das man nur fertig gemacht wird, aber ich brauch das, um das naechste mal mit noch mehr aggresionen zum training zu gehen.
ja mein ZNS is eh schon kaput nehm auch pillen und so ...