Frage an Trainer/innen

***remba*** · 25.04.2009, 23:45

Wieso fängst du nicht sofort mitm WKM-Plan an? Ist doch ein Einsteigerplan. Nimm doch erst leichte Gewichte und dann steigere dich langsam

**Panda23** · 26.04.2009, 08:07

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

einlesen, wkm ist als anfänger absolut zu empfehlen

**Fliegenklatsche** · 26.04.2009, 10:20

45 kg abgenommen

Dann schafft du den Rest - mit dem Muskeln aufbauen - sicher auch noch

**TorbenS** · 26.04.2009, 11:17

Zitat von Fliegenklatsche

45 kg abgenommen

Dann schafft du den Rest - mit dem Muskeln aufbauen - sicher auch noch

Das will ich mal hoffen - für mich selbst. Hab keinen Bock mehr auf dieses Trantütten-Dasein.

Gruß
Torben

**Panda23** · 26.04.2009, 11:52

Ich habe selbst 42 kg vor 1,5 jahren abgenommen ich empfehle dir wkm plan. Mach Kniebeugen Kreuzheben ect.
Und informiere dich übers ernährung, du darfst keine angst davor haben zu essen und evtl. auchn paar kilo an fett innhealb der nächsten jahre zuzulegen, so wirste deutlich besser muskeln aufbauen. Abnehmen kann man danach immer noch.

**Batista123** · 26.04.2009, 13:54

als ich angefangen habe, dachte ich das ein split bestimmt sinnvoller ist als ein GK plan.. hab immer bis zum MV trainiert.. und nach 1 jahr hatte ich kaum erfolge verzeichet... bin dann doch schweren herzens auf einen GK umgestiegen und es hat mir echt viel gebracht..

also ich rate dir einen GK plan (z.B.: wkm)... und mach bitte nicht den größten fehler, und zwar zu hohe gewichte zu nehmen und dann abzufälschen.. das bringt einen überhaupt nicht weiter!!!!

**Panda23** · 26.04.2009, 14:13

Ich habe auch immer split gemacht seitdem ich anfing und bin dann auf wkm gegangen und es haut übels rein. besser als diese ewigen marathons an Übungen.