Hättest dich auch kurz fassen können. Naja wer sich gern selbst bemitleidet
Kurze Antwort: Du kennst dein eigenes Problem, bist aber nicht dizipliniert genug dran etwas zu ändern. Motivieren musst du dich selbst.
Dein Bild zeigt in Ansätzen das du trainierst, dazu muss man aber schon ein geschultes Auge haben um dies zu erkennen.
Trainiere härter,öfter und regelmäßiger + 2g Eiweiß/kg dann kann dein Körper nur adaptieren.