ok also ich glaub ich wurd gerade überzeugt. vielen dank für den link.
Sofern denn dass programm wirklich hält was es verspricht wäre es super.

eine letzte frage noch, ich weiss die wurde bestimmt oft gestellt aber ich find nix passendes:

Lohnt sich krafttraining bei einer negativen kalorienbilanz überhaupt? oder sollt ich lieber erstmal abspecken und dann mit diesem plan von maztec anfangen?