Richtig?Falsch?Mehr?Weniger?

[Double-S-ESSAH]

Hallo erstma an alle

Ich bin neu hier in diesen forum und wollte mal wissen ob ich mit meinen "kraftraining" alles richtig mache..


Ich bin 20jahre ...1,71 klein und ca..75kg


Ich trainiere eig nur amre und brust das is mir so das wichtigste..

Mein trainingsplan sieht schon seid knapp 1 jahr so aus:

Montags fang ich an mit hantelbank 20kg 10 wiederholungen 3mal= (30)
Danach nochma 10kg drauf (30kg) und nochma 10 wiederholungen 3 mal = (30)
Nochma 10kg drauf (40kg) nochma 10wiederholungen 3 mal = (30)

Somit Hab ich dann 90 wiederholungen gesammt gemacht....

Würde gerne wissen ob das so in ordnung ist? mehr gewichte hab ich leider nicht..sollte ich vllt mehr wiederholungen machen?



Dienstags: Versuch ich dan arme zu machen hab leider nur eine kleine hantel mit 10kg drauf:

10kg 10 wiederholungen mit rechts..
das selbe dann nochma mit links leider immer abweschelnt
mit einen armen mach ich dan 30 wiederholungen also insgesammt 60.

wieder die frage zu viel zu wenig?falsch ? richtig?


Und Mittwoch wieder hantelbank..donnerstag arm...freitag hantelbank..

Ich trainiere also jeden 2ten tag mit der hantelbank und jeden 2ten anderen tag arme...
Also is das 4 mal in der woche mit der hantelbank und 3 mal arme = Von montag bis sonntag....Jetzt glaub ich hab ich schon öfters gelesen das zu viel training gar nicht gut ist..weil der muskel irgendwie ne pause braucht...ich dachte nur immer 1 tag pause wird schon reichen Nur glaube ich langsam das dass so echt nix wird ich hab zwar schon ne gute form an der brust und arme ne kleine bäule aber irgendwie passiert nicht mehr.

Würd mich freun wenn mir hierzu etwas sagen/helfen kann.


Noch 2 kleine frage nebenbei : Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

Und ich bin leider raucher beeintrechtigt das dass training?

[thede]

Ich bin neu hier in diesen forum und wollte mal wissen ob ich mit meinen "kraftraining" alles richtig mache..

nein

Ich trainiere eig nur amre und brust das is mir so das wichtigste..

ganz böse! Du musst doch auch den Bauch trainieren? Wie wäre das denn wenn du mit ner gut durchtrainierten Brust und dicken Armen zu den Chickas kommst, aber dann kein 6pack hast?!?!?

Mein trainingsplan sieht schon seid knapp 1 jahr so aus:

seit

Würde gerne wissen ob das so in ordnung ist? mehr gewichte hab ich leider nicht..sollte ich vllt mehr wiederholungen machen?

nein, mehr gewichte kaufen und anständig trainieren

Würd mich freun wenn mir hierzu etwas sagen/helfen kann.

stichwort wkm: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Noch 2 kleine frage nebenbei : Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

ja

Und ich bin leider raucher beeintrechtigt das dass training?

ja

[Felby]

Sry aber zu dir passt die Beschreibung Diskopumper wie die Faust aufs Auge.

Viel zu viele Sätze... nur Brust und Arme trainieren... am besten jeden Tag trainieren.

Hol dir nen gescheiten Plan und dann gib Gas.

[Kuldren]

Einlesen und mehr Ausrüstung kaufen....

Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

Nein ist es nicht-Das hängt davon ab wie dein restlicher Tag aussieht.

[Double-S-ESSAH]

Ich MUSS bauch trainieren?? ich MUSS erstma gar nix und bitte keine dummen spamm forum einträge nur um eure beiträge höher zu bekommen thx


Felby dank dir erstma...aber würde auch gerne wissen wie es richtig geht ...jetzt weiß ich ja nur das es falsch is^^

(Mach alles zuhause kann kein fitness trainer oder sonst wen der sich damit auskennt private fragen)

[Toreador_76]

Wenn ich mir deine Reaktion auf das bisher Geschriebene anschaue, habe ich schon gar keine Lust mehr dir zu helfen. Davon abgesehen steht alles was du wissen mußt bereits im Forum.

[Panda23]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

lesen verstehen und anwenden.

[Stiffa]

Hallo Double - S - ESSAH,

was mir jetzt direkt auffällt, du machst einfach viel zu wenig für deinen Bizeps, pack' noch so ca. 80 Sätze drauf für den, und dann machst du alles richtig

[Speyer]

oh Gott.
Ließ dich ein !!!!!!!

[Markiiii]

Dorfdiscopumper