TP und EP --> richtiger Anfang in die Welt des BB???

[Billy Tank]

ich würd gern mal wissen was die 18 bierhefetabletten am tag bewirken sollen?

Bierhefe enthält Aminosäuren, sowie verschiedene Mineralien und Spurenelemente z.B. Zink.

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[yarrr]

TP und EP find ich in Ordnung. Und Bierhefe ist toll, 1 Monat nach dem ich angefangen hab das zu nehmen ist meine Haut vor allem am Rücken deutlich weicher und zumindest optisch gesünder geworden.

[Toreador_76]

Das ist ein guter Trainings- und Ernährungsplan, da kann man nicht meckern. Du übertreibst es außerdem nicht und hast Geduld, das ist sehr lobenswert.

Ich bin mir bei diesem Punkt nicht ganz sicher, aber wenn du Schulter, Waden, Bauch und Bizeps nur jede 4. TE mit einer zusätzlichem Übung belastest, ist es nicht frequent genug. Dips gehen außerdem eher auf die vorderen Schultern und die trainierst du ausreichend mit WKM (Bankdrücken, Frontdrücken). Vielleicht solltest du lieber Seitheben machen.

Ich stand vor kurzem vor dem gleichen Problem wie du - erweitern ja, aber wie und was. Entschieden habe ich mich für 2 "leichte" und alternierende ISO-Übungen für kleine Muskeln am Schluß einer jeden TE. Ich glaube das ist noch frequent genug um einen Trainingseffekt zu haben und geht nicht allzu sehr auf die Regeneration.

[L@tid0s]

Ok, danke schon mal für die Meinungen und Hilfen.

Meine Frage ist jedoch noch, sollte ich bei den ISO-Übungen am Ende einer TE ganz normal 3 Sätze machen, oder besser einen PITT-Satz???
Regeneration und Belastung sollte kein Thema sein, aber was ist effektiver um die Schwäche auszubessern?


Mfg