- apfelsaft nachm aufstehen ? damit du aufs klo kannst oder welchen grund hat das ?
Wenn es darum geht carbs direkt nachm aufstehen zu konsumieren wirst du umsteigen müssen, fructose ist für diesen zweck nicht geeignet. Iss eher ne Banane oder nen brot.


- die EW verteilung ist eher ein schlechter scherz. du brauchst frühs genausoviel wie abends. bei dir gibts bis 15 uhr keine nennenswerten mengen EW.

Vorschlag : die crepes auf 9 uhr verlegen und dafür abends um 20:00 nur 3 eier und kein brot.