4er ist fix inklusive Pyramide... Split und Wdh-Zahlen ok?!

**Sasin** · 29.04.2009, 12:15

also ich sags jetz noch einmal

übernehm einfach ein klassischen 4er von pyramide halte ich garnix , grundübungen zuerst DANN isos

wdh in der TE periodisieren nicht in einer übung

nutz mal sufu

**X-Factor1982** · 29.04.2009, 12:23

was meinst du mit klassischen 4er?

Was spricht gegen die Pyramide zum Muskelaufbau wäre diese sehr gut habe ich gelesen. Weiss net gibts da andere Berichte drüber?

http://www.muskelbody.de/training/pyramide.htm

Zitat "Die umgekehrte abgestumpfte Pyramide ist für den Bodybuilder die effektivere bezüglich der Anregung des Muskelwachstums. "

**t-star** · 29.04.2009, 13:09

klassisches 4er Splitting von den TE´s her meint Sasin.

Er meint sicherlich diese Aufteilung:

Brust/Bizeps o. Trizeps
Beine/Waden/evtl. Bauch
Schultern (komplett)/Nacken
Rücken/Bizeps o. Trizeps

Von der Pyramide halte ich ebenfalls wie sasin auch nix. Wenn schon eine Periodisierung, dann eine innereinheitliche und nicht diesen den pyramiden firlefanz.