4er ist fix inklusive Pyramide... Split und Wdh-Zahlen ok?!

[X-Factor1982]

was meinst du mit klassischen 4er?

Was spricht gegen die Pyramide zum Muskelaufbau wäre diese sehr gut habe ich gelesen. Weiss net gibts da andere Berichte drüber?

http://www.muskelbody.de/training/pyramide.htm

Zitat "Die umgekehrte abgestumpfte Pyramide ist für den Bodybuilder die effektivere bezüglich der Anregung des Muskelwachstums. "

[t-star]

klassisches 4er Splitting von den TE´s her meint Sasin.

Er meint sicherlich diese Aufteilung:

Brust/Bizeps o. Trizeps
Beine/Waden/evtl. Bauch
Schultern (komplett)/Nacken
Rücken/Bizeps o. Trizeps

Von der Pyramide halte ich ebenfalls wie sasin auch nix. Wenn schon eine Periodisierung, dann eine innereinheitliche und nicht diesen den pyramiden firlefanz.