Wechsel von GK zum 3er Split

[Daninjo]

Wenn dir dein aktueller Plan keinen Spaß mehr macht und du wechseln möchtest, dann solltest du das auch tun. Disziplin ist zwar wichtig, aber sich einfach nur blind an etwas klammern, was einem auf Dauer die Motivation raubt bringt auch nichts.

Im Plan würde ich Military Press und Fliegende noch miteinander vertauschen.

Danke für die Antwort Ich dachte nur, dass es eventuell zu früh zum Splitten sein könnte.

Und wieso würdest du die beiden Übungen vertauschen, wegen der Dehnung bei den Fliegenden?



Herzlichst, Daninjo

[Olaf-Peter]

Vielleicht hat er nicht an die BrustISO, sondern an die stehnde SchulterISO gedacht die manchmal doch auch "Fliegende" genannt wird und daher das mit dem vertauschen (GÜ dann ISO) ...

[Panda23]

Warum man das vertauschen soll, muss man mir auch noch erklären. Vielleicht weil durchs bankdrücken der trizeps belastet wird und direkt danach Military evtl. auf einen erschöpften Trizeps trifft? Aber irgendwie eher nicht.

[Manoah]

[...]
Und wieso würdest du die beiden Übungen vertauschen, wegen der Dehnung bei den Fliegenden?
[...]

Weil Military Press eine Grundübung ist und alle Übungen für die Brust sowie für den vorderen Schulterbereich in etwa über dieselben Muskelgruppen ablaufen. In meinem Verständnis gehen Grundübungen allgemein vor anderen Übungen gerade im vergleichbaren Bereich und vor "Iso-Übungen" sowieso, nicht nur aufgrund der Zusammenarbeit, sondern auch weil sie zu den anspruchsvollsten und effektivsten gehören...

Aber es war ja auch nur eine Empfehlung.

[Daninjo]

Weil Military Press eine Grundübung ist und alle Übungen für die Brust sowie für den vorderen Schulterbereich in etwa über dieselben Muskelgruppen ablaufen. In meinem Verständnis gehen Grundübungen allgemein vor anderen Übungen gerade im vergleichbaren Bereich und vor "Iso-Übungen" sowieso, nicht nur aufgrund der Zusammenarbeit, sondern auch weil sie zu den anspruchsvollsten und effektivsten gehören...

Aber es war ja auch nur eine Empfehlung.

Das klingt logisch, ich werds vertauschen. Vielen Dank