Rückenwachstum stagniert

[Sasin]

plan sieht schlimm aus , bitte les dich mal ordentlioch ein , ausserdem innerhalb von 2 monaten von großem wachstum zu reden , naja...

trotzdem bei deinem gewicht sollte es schon schneller gehen

typische rücken TE

Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

[simon1983]

Du bist erst 15, ein Fliegengewicht und beschwerst dich, dass du seit 2 Monaten nicht mehr wächst?
2 Monate sind gar nichts! Trainier deinen Rücken ordentlich, ess ordentlich und hab Geduld!

[Sasin]

okay entschuldige das mit dem kreuzheben hab das mit 15 überlesen... wäre in dem alter vorsichtig , würde dir eher eigengewichtübungen empfehlen wie zb liegestütze , klimmzüge , dips , kniebeugen , usw

[simon1983]

Und evtl. Hyperextensions für den unteren Rücken.

Wobei ich finde, wer mit 15 178cm ist kann auch mit moderaten, freien Gewichten trainieren.